Föreläsningarna fortsätter, idag föreläste jag på World Class i Linköping för deras medlemmar och det var minst lika kul som på Fitnessgalan.

Vill ni också hyra in mig att föreläsa om hur ni når bättre resultat i träningen med smarta mål? Då kan ni maila till [email protected]

Vill ni veta mer om de tjänster jag erbjuder kan ni kolla in här: Biceps Event

Efter föreläsningen så fick de som ville köra min Utmanare Redo utmaning.

5 varv på tid av:

• 10 Marklyft (på kroppsvikt)
• 10 Situps

Det var många som pröva och 2 tangerade min tid på 2:31, grymt bra.

På Fitnessgala blev jag intervjuad av Muscles.se och nu finns den intervjun här:

Där pratar jag bland annat om min nya PWO Core Performance som släpptes på mässan. Idag släpptes den även på Svenskt Kosttillskott tillspecial pris.

Ni hittar den här: Core Performance

Testa den, ni kommer inte bli besvikna. Den ger skön och bra energi till passet och den smakar riktigt gott.

Ingen träning idag pga mycket jobb ???? …men imorgon laddar jag för Gorilla pass igen.

/P

Idag vilade jag från träningen men igår körde jag ett Gorilla pass igen. Det var kul men gick sådär eftersom jag sov bara 4 timmar natten tills igår. Jag hämtade Smulan på natten och hon blev leksugen och höll mig vaken i 2 timmar typ haha

Passet var först OHS, med smalt grepp, 5-10 reps x 5 set.

Jag håller normalt längt ut men lyckades jobba mig in några cemtimeter.

Sen körde jag 5 set 3:or i OHS.

Jag körde också Cleans, 1 på minuten, körde på 100 och 105 kg, kändes ok…jag är solbränd och glad på bilden i alla fall.

Passet avslutades med 5 min på 1 min vila x 3 set av:

• 6 OHS (42,5/30 kg)
• 6 TTB
• 6 Laterala Burpees

OHS i WOD är alltid tufft för mig men det gick ok, hann med ca 4 varv per intervall.

På kvällen kollade jag på Barcelona mot Bayern Munchen, grymt bra match. Speciellt eftersom Barca vann med 3-0, Messi var galet bra och gjorde 2 mål. Det är inte klart men det känns som Barca bör klara av returmötet och gå till final.

Imorgon bitti åker jag till Stockholm och Fitnessgalan i Globen, ska blir grymt kul! Den var riktigt bra och kul förra året och jag tror det kommer vara ännu bättre i år.

Jag föreläser kl 14:00 i Annexet varje dag och föreläsningen handlar om hur man sätter och når bra mål. Jag pratar också om varför jag började träna, hur jag kom med i Gladiatorerna, hur jag skadade mig allvarligt och vägen tillbaka. Sen pratar jag även om kost och tillskott samt presenterar lite kul saker på slutet ????

Banbrytande PWO

På galan lanseras även min PWO som jag tagit fram tillsammans med Svenskt Kosttillskott, den heter Core Performance. Det ska blir riktigt spännande att höra vad folk säger om den och se hur bra den säljer.

Den är banbrytande skulle jag säga. Jag har aldrig tidigare hittat EN produkt som ger mig allt jag vill ha innan ett träningspass eller tävling för att kunna prestera optimalt, ni som följer mig vet att jag alltid blandat olika PWO men kolhydrater och BCAA. Därför skapade jag Core Performance, den har allt du behöver för att öka din prestation och eftersom den är komplett med kolhydrater, aminosyror och elektrolyter, passar den lika bra innan, under och efter träning.

Det här innehåller den:

• Snabba och långsamma kolhydrater så att man får energi genom hela passet.
• BCAA för bättre återhämtning och minskad muskelnedbrytning.
• Rosenrot och guarana (innehåller koffein) som ger skönt fokus men ingen stressig pigghet.
• Beta-alanin och kreatinmonohydrat för explosivitet och ökad prestation.
• MCT-olja som omvandlas till energi, ger speciellt bra energi under längre pass.
• Kokosvattenpulver som innehåller vitaminer och mineraler vilket behövs när man svettas.
• Rödbetspulver, vilket innehåller mycket nitrata. Nitrat omvandlas i kroppen till kväveoxid som gör att blodkärlen slappnar av och vidgas vilket ger ökad återhämtning och ork. Effekt kommer speciellt om man tar rödbetspulver över en längre tid visar forskning, så tar du denna PWO regelbundet så kommer effekten blir större över tid.

När man kör Crossfit eller idrottar, tex spelar rugby eller fotboll, så är ofta träningspassen mellan 1,5-2 timmar. Då hinner kroppens lagrade energi ta slut och kolhydrater behövs för att orka hela vägen, därför innehåller min PWO kolhydrater. Kroppen behöver kolhydrater för att kunna jobba och transportera in aminosyrorna i musklerna. Och jag kan garantera att detta inte är några kolhydrater ni kommer lägga på er, de kommer utnyttjas som energi under passet och ni kommer känna att ni har mer ork på slutet mot vad ni brukar ha. Ni som testat ta kolhydrater, typ Vitargo, innan pass vet vad jag pratar om och att det är en grymt bra PWO, ni andra, testa Core Performance så får ni se! ????

Den kommer finnas på mässan till introduktions pris, endast 250 kr istället för 379 kr ordinarie, så kom till Globen och passa på att köpa en.

Svenskt Kosttillskotts monter är F7 och där hittar ni mig, Lukas Högberg och Timmy Tärnström (Ymer).

Biljetter till galan köper ni här: Fitnessgalan biljetter

Mer info om galan och program hittar ni här: Fitnessgalan

Vi ses där!

/P

Hej! Mitt namn är Isak Janineh och arbetar som CEO på DS TRADEMARK. Jag är 26 år gammal och kommer ursprungligen från Betlehem, men kom till Sverige och skönheten Malmö som väldigt ung och fann redan då ett intresse för fysisk aktivitet. Senare började jag tävla inom styrkelyft samt tyngdlyftning. Nu har jag en examen i idrottsvetenskap, internationell personlig tränarlicens, kostlicens och massagelicens i bagaget som jag valde att ta på DS PT-School.

Dagen jag började intressera mig för sport fastnade jag framförallt för styrketräning, vilket ledde till att jag både har ett SM-silver i styrkelyft samt ett SM-brons i tyngdlyftning. Och nu är siktet inställt på Athletic Fitness i november! Den kunskap som jag under mina år samlat på mig kommer att genomsyra mitt lärande för att på bästa möjliga vis utveckla mina klienters förmåga att leda, samt skapa ett framåtsträvande i deras sätt att tänka och lära ut. Som lärare kommer alltid studenten först, vi tränar tillsammans, lär tillsammans och når målen tillsammans!

Jag har utbildat flera hundra elever, både nationellt samt internationellt (i bland annat Dubai) men även hjälpt de som behöver det att hitta arbete och hjälpa fler människor utvecklas och komma vidare i livet. Tillsammans med ett grymt team här på DS arbetar vi ständigt för att skapa de bästa förutsättningarna för våra elever så att de kan ta sin talang vidare ut i verkligheten där de kan förändra liv på riktigt. Jag tror starkt på att vi gemensamt kan förändra, skapa och förnya det tillstånd vi lever i för att hitta det som passar varje enskild individ bäst, samt skapa individer som kan hjälpa varandra till ett likadant tillstånd.

Varje dag inser jag den möjlighet som givits mig, möjligheten att förändra, möjligheten att skapa samt möjligheten att inspirera de personer eller grupper jag träffar dagligen. Genom detta lär jag mig att vara ödmjuk och använda detta till att skapa passion och glädje i andra. Jag lär ut viljan att leva efter våra 3 P: tänk Positivt, tala Positivt, agera Positivt så kommer du också att LEVA POSITIVT! Detta är något som jag förstärker kontinuerligt för att lyfta fram detta budskap till så många som möjligt.

Känslan av att inspirera och blotta den potential som varje individ har inom sig är fantastisk. Alla är vi ledare och alla har vi potential att arbeta mot en bättre värld genom att leda rätt individer mot rätt mål i rätt tid. Valen vi måste ta i livet kommer att leda oss fram till den framtid vi väljer att leva i. Alltså kommer besluten vi gör idag påverka det vi gör imorgon. Sluta helt enkelt att tänka och börja agera mot det du vill, mot den drömmen du skall börja att skapa och forma redan idag!

”Its a choice of life, Your life”

Jag kommer att skriva om allt om praktisk styrketräning, funktionell träning, styrkelyft och tyngdlyftning, men också om anatomi och ledarskap, för att nämna några ämnen. Välkommen att följa mina öden och äventyr här på min blogg på Fitness For Men!

/ Isak

Förresten: Det är cirka fyra år mellan bilderna längst upp i inlägget – på bilden till höger väger jag 60kg, på bilden till vänster 70kg.

Idag drog Fitnessgalan igång och det var en riktigt kul dag. Lukas och jag stod i Svenskt Kosttillskott montern och samplade min Core Performance PWO och Core BCAA.

Många kom förbi och smakade PWOn och alla sa att den är grymt god. Mycket kul att höra och en viktig aspekt om man ska ta ett tillskott regelbundet. Många uppskattade också innehållet i burken och det faktum jag tagit fram en produkt som ger energi och återhämtning till musklerna och inte bara stimulerar hjärnan.

Självklart signerade jag burken till de som köpte ????

Riktigt kul Mattias Sunneborn kom och köpte en burk och även BCAA och Core Protein.

Niclas och Beatrice från Crossfit Unique, som också varit på våra ProFitness Camps resor kom också förbi, alltid lika trevligt att träffa dem.

Kl 14:00 höll jag min föreläsning om mål, motivation, träning och kost i Annexet. Det kom många och lyssnade och det var riktigt kul att föreläsa för dem. Flera kom fram efter och sa att föreläsningen var bra och jag blir lika rörd och tacksam varje gång, tack för att ni kom!

På mässan finns även 3D Skaparna som visar upp 4 gubbar av mig, så coola…

De skannade in mig för en månad sedan och nu kan de skrivs ut Pansar gubbar när de vill. Vi komme lägga upp dessa för försäljning i begränsad upplaga där all vinst kommer gå till Barncanser fonden.

Jag har en i montern också så kom förbi och kolla på den imorgon.

På mässa finns även Fitness For Men och delar ut senaste numret av tidningen.

Jag måste också visa en bild på vår monter, cool va!? ????

Efter mässan stack jag och Lukas till F4L Crossfit på söder och körde ett pass. 

Jag hann inte äta på mässan och hade alltså inte äter något på hela dagen innan passet kl 18, bara druckit BCAA och ätit en bar. Jag tänkte att passet skulle gå skit men tänkte också att om min PWO med kolhydrater och annan energi ska funka riktigt bra så borde detta vara ett perfekt test. Jag tog 2 rågade skopor innan och körde igång.

Jag körde Snatch och Lukas coachade mig, lärde mig mycket och flera lyft kändes bra.

Sen körde jag Gorilla fitness WODen, 5 varv på tid av:

• 5/5 KB Snatch (32 kg)
• 10 Goblet Squats (32 kg)
• 5 MU

WODen gick riktigt bra och jag kände att jag hade energi kvar på slutet för att trycka på trots att jag inte trodde jag skulle ha det.

Jag var klar på 15:21 och är riktigt nöjd med det, det var trots allt 25 MU totalt.

Både jag och Lukas tyckte Core Performance funkade riktigt bra och gav energi under hela passet utan att dipa trots att vi knappt ätit. Den är perfekt för Crossfit och idrott, ger lagom pigghet och fokus men framförallt energi genom hela passet.

De andra i boxen gillade också den och ska köpa och pröva sa de, det tackar jag för ????

På måndag släpps den på Svenskt Kosttillskott på webben ????

Nu ska jag sova och ladda inför en till kul dag med Lukas och alla andra på mässan imorgon.

/P