Tagg: coremuskulatur
Dynamisk L-sits
För en stark och funktionell coremuskulatur och ett grepp av stål ska du lägga till den dynamiska L-sitsen till din övningsarsenal.
Veckans övning: Enhandsmarklyft
En unilateral övning där coremuskulaturen måste jobba hårt för att hålla kroppen stabil. * Stå med en skivstång vid din ena sida. Böj på knäna och greppa den i mitten med ena handen som om du fattade tag om handtaget till en resväska. * Skjut ifrån via hälarna för att lyfta stången och håll om…
Veckans övning: Lutande planka med fotisättning
Stärk coremuskulaturen med denna variant av den klassiska plankan. – Placera fötterna på en upphöjd plattform och håll kroppen i en rak linje från huvudet ner till hälarna med armbågarna under axlarna. – Lyft ena foten utåt sidan och sänk ner den mot golvet. Tänk på att inte tappa höfterna. – Nudda golvet med tårna….
Vrid på kroppen!
Bålövningar med rotationsmoment gör dig till en bättre idrottare. Om du vill bli bättre på den eller de idrotter du utövar och samtidigt stärka din coremuskulatur, så är medicinbollen din bästa vän. Enligt en studie som publicerats i Journal of Strength and Conditioning Research fördubblade basebollspelare som tränade sin sneda bukmuskulatur med medicinbollar tre gånger…
Krönikör: PT Staffan
Ålder: 28 år Bor: Stockholm Yrke: Personlig tränare, Kostrådgivare, Bloggare, Social media influencer. Instagram @PT_staffan