Tagg: recept
4 nyttiga burgare
Byt ut traditionell snabbmat mot nyttig (men fortfarande lika god) sådan, och märk tydliga skillnader på dina träningsresultat.
Kost behöver inte vara så avancerat.. Några tips på enkla maträtter <3
Tjenare. Tänkte dela med mig med några enklare recept på maträtter som ingår i min vardag.. Har man svårt för att hålla en bra kost så är ett tips att göra matlådor för flera dagar framåt. Tex laga veckans matlådor på en söndag så har du lunch hela veckan. Enklare matlådor kan tex vara: 120gr…
Varför träna olympiska lyft kraftutveckling
Frågan då. varför träna olympiska lyft, förutom om du självklart skall tävla eller bli bra på det ? Grunden i lyften lär atleten aplicera en stor mängd kraft åt en viss riktning , samtidigt som atleten aktiverar fler muskelfibrer än någon som inte tränar ol. Inte bara aktivationen blir bättre , utan även aktivationen av…
En stor stark
Sugen på något som både bygger muskler och smakar gott? Den här smoothien uppfyller båda kraven.
Drick rätt – bränn fett
Förvandla din kropp till en förbränningsugn med den här heta smoothien. Vill du gå ner i vikt och skaffa en rippad fysik? Då är det dags att höja temperaturen ett par snäpp. Även om chili kanske inte är den första ingrediensen du sträcker dig efter när du gör smoothies, så är den nära på ett…
Havets frukter
Denna mättande fisk- och skaldjurssoppa är rena rama proteinbomben! Sett till antalet kalorier de innehåller är fisk och skaldjur bland de proteinrikaste livsmedlen du kan lägga på en tallrik – vilket gör det till ett perfekt val för dig som tränar för att bygga muskler. Detta enkla sopp-recept kombinerar sex olika typer av fisk och…
Tongivande muskelmat
Byt ut tonfiskburkarna mot färskvara och unna dig ett lika gott som proteinrikt mål mat.
Minska i fettprocent med svampmuffins
Bröd, ris och pasta utgör basen i de flesta måltider eftersom dessa basvaror både mättar och smakar gott. Tyvärr innehåller de allihop mycket snabba kolhydrater, som orsakar blodsockertoppar, gör dig uppsvälld och ökar fettinlagringen – men lyckligtvis finns det alternativ. Den här lågkolhydratsmenyn byter ut traditionella kolhydratskällor mot grönsaksbaserade alternativ för att hjälpa dig att minska i fettprocent.
Bli pigg med energismoothie!
Smaka på den här solgula smoothien för att råda bot på förkylningar och influensor i vinter.
Teriyakilax för muskelbyggare
Fyll på proteindepåerna med den här muskelbyggande fiskrätten – en variant av den mer traditionella chicken teriyaki.
Krönikör: PT Staffan
Ålder: 28 år Bor: Stockholm Yrke: Personlig tränare, Kostrådgivare, Bloggare, Social media influencer. Instagram @PT_staffan