Recept: Örtspäckad quornfilé
Serveras med ljumna rödbetor och bulgur. INGREDIENSER – 4 portioner – 300 g quornfilé – 2 msk olivolja – Saften från ½ citron – Salt & peppar – Ljumna rödbetor – 500 g kokta…
Energirik omelett
Kickstarta din dag med denna proteinrika frukostomelett. Står du dig inte på din frukost fram till lunch? Tappar du orken totalt under förmiddagen? Då är det dags att skippa flingorna. En omelett är ett…
Orka mer med rödbeta och blåbär
Förbättra uthålligheten med hjälp av rödbeta och blåbär. Planerar du att ställa upp i ett maraton, triathlon eller hinderlopp? Då är du i behov av alla uthållighetsidrott-ares hemliga vapen. Den här smoothien innehåller ingredienser…
Mättande och muskelbyggande mozzarellasallad
Slut på lunchidéer? Testa då den här proteinrika italienska salladen. Mozzarella är inte bara till för att ha på pizza. Denna kung bland proteinrika ostar innehåller hela 22 gram protein per 100 gram och…
Recept: Biffig macka
Maxa tillväxten med denna matiga macka. Biff och klyftpotatis är en vanlig måltidskombination, men åtföljs dessutom ofta av kopiösa mängder salt, feta såser och öl att dricka. Testa istället den här lika goda som…
För evigt ung
Börjar du känna dig gammal? Då kan du bekämpa tidens tand med denna antiage-smoothie, som både hjälper dig att känna dig och se yngre ut genom att förbättra hjärnfunktionen, vitalisera hyn och sänka blodtrycket….
Quesadillas med pulled pork
Bygg muskler och förbättra din återhämtning med dessa läckra quesadillas. Quesadillas med pulled pork (4 portioner) – 2–3 fullkornstortillabröd per person – 1 medelstor grisbog – 3 msk havssalt – 3 msk muskovadosocker –…
Recept: Fettförbrännande carbonara
Sugen på en krämig men ändå nyttig pastarätt? Testa vår hälsosamma variant av spaghetti carbonara! Spaghetti carbonara Vit spaghetti och kaloririk vispgrädde gör inte direkt underverk för sexpacket. Som tur är innehåller det här…
Recept: Det vankas anka
Skippa hämtmaten och laga egen muskelbyggande gourmetmat hemma. Ingredienser ( 2 portioner) – 1 anka, med ryggbenet borttaget – 1 litet rödkålshuvud – 2 morötter – 1 rödlök – 6 msk naturell yoghurt –…
Kickstarta förbränningen
Frukt och grönt utgör basen i den här läckra smoothien som maxar din fettförbränning. INGREDIENSER – 1 näve blåbär – 2 msk vassleprotein – 1 dl kokosmjölk – 1 dl kallt grönt te –…