Tagg: magträning
10 myter om magträning
Står ett sexpack överst på önskelistan? Då är det dags att du lär dig skilja fakta från fiktion för att kunna effektivisera din coreträning!
Effektivare magträning
Använd huvudet för att få en snygg mage snabbare.
Sex sätt att uppgradera sexpacket
Följ dessa experttips för att ta din coreträning till nästa nivå – och bygga stenhårda magmuskler.
D-Flex visar vägen till ett sexpack
Är du en av alla dem som tror att just du inte kan skaffa synliga magmuskler? Har du testat allt men ändå misslyckats? Bara lugn – PT-pionjären D-Flex är här för att hjälpa dig få fram definitionen med samma metoder som gett hundratals av hans klienter fantastiska resultat.
Skapa din egen tur! " Du har alltid sån tur!"
Ja precis som överskriften, så skapar vi får egen tur . Ofta får de som lyckats prestera eller lyckats skapa något bra i tillvaron höra just dessa orden. ”Du har alltid sån tur!” eller har jag fel :)? Sanningen är oftare att det är se som jobbar hårt som har mer tur. The harder…
Dynamisk L-sits
För en stark och funktionell coremuskulatur och ett grepp av stål ska du lägga till den dynamiska L-sitsen till din övningsarsenal.
Veckans övning: Balansbollscrunches i Smithmaskin
Träna tungt för att bygga definierade magrutor. A – Placera bollen under stången i en smithmaskin. Använd ett grepp något bredare än axelbrett. Ligg med ryggen mot bollen så att fötterna befinner sig platt mot golvet, knäna är böjda i 90 grader och stången befinner sig ovanför de övre magmusklerna. B – Håll höfterna stilla…
Morgongymnastik
Kaloriförbränningen är som allra högst på fastande mage – genom att göra övningen som kallas mätarlarven direkt efter du klivit ur sängen på morgonen kommer sexpacket snart att titta fram.
Veckans övning: Hängande knälyft med medicinboll
Räckhävstången är ett alldeles ypperligt tränings-redskap. Här kan du bygga och stärka både rygg och biceps med chins och räckhäv (som dessutom är två utmärkta coreövningar), men också ge magmusklerna vad de tål i form av hängande knälyft med medicinboll. Då både vikten och gravitationen utgör motstånd måste raka bukmuskeln arbeta hårt för att lyfta…
Veckans övning: Benlyft
Bygg en stark coremuskulatur under den sänkande fasen av benlyft. A: Inled övningen med armarna utåt sidorna för stabilitet och benen ihop, precis ovanför golvet. Sträck ut tårna. B: Spänn coremuskulaturen, fördela lite av vikten på armarna och lyft benen rakt upp. Se till att kraften gör så att sätet och ländryggen lämnar golvet. Sträck…
Krönikör: PT Staffan
Ålder: 28 år Bor: Stockholm Yrke: Personlig tränare, Kostrådgivare, Bloggare, Social media influencer. Instagram @PT_staffan