Fitness for Men

Tidigare forskning har visat att sömnbrist påverkar vikten, men nu visar ny forskning att hur konsekvent du är med dina tider för sänggående och uppstigning inverkar på fettprocenten.

Bruce Bailey, professor i idrottsvetenskap vid Brigham Young University i USA, studerade mer än 300 personer under ett flertal veckor och upptäckte att de med bäst sömnvanor också hade den mest hälsosamma vikten.

De viktigaste upptäckterna i studien publicerades i American Journal of Health Promotion:
– Konsekventa tider för sänggående och uppstigning är relaterat till lägre kroppsfettnivåer.
– Mindre än 6,5 och mer än 8,5 timmars sömn per natt är kopplat till högre kroppsfettnivåer.
– Sömnkvaliteten är viktig för kroppskompositionen.

Att planera in fasta tider för läggdags och sedan verkligen se till att gå upp då klockan ringer har alltså fler fördelar än bara struktur i vardagen!