Fitness for Men

Bränn fett med hjälp av mejeriprodukter.

Om du vill gå ner i vikt snabbt är det bra att äta mejeriprodukter, till ­exempel mjölk, keso, mager ost och kvarg, som innehåller mycket ­kalcium. Genom att öka ditt ­kalciumintag, särskilt om du har svårt att få i dig din rekommenderade dagsdos i nuläget, kan du också öka din förbränning, enligt ny ­forskning publicerad i British Journal of Nutrition. Test­personer som fick ta kalciumtillskott om 1 200 milligram per dag gick ner sex kilo i rent fett under en 15-veckors­period, medan de som fick placebo endast tappade ett kilo. Författarna bakom studien har nått slutsatsen att kalciumbrist stimulerar hjärnan att skicka ut hungersignaler, för att helt enkelt göra dig uppmärksam på ­pro­blemet att du behöver mer kalcium. I motsats till detta skickar hjärnan istället ut mättnadssignaler snabbare om du redan får i dig tillräckligt av det skelettstärkande mineralet.