Fitness for Men

E- och C-vitamin erbjuder massvis med hälsofördelar, men om ditt intag är för högt kan din muskeluthållighet försämras.

Vitamintillskott sägs kunna fylla viktiga luckor i din kost, men om du regelbundet drabbas av utmattning kan det vara så att just dessa tillskott bär skulden, enligt en nyligen utförd studie.

En grupp friska män och kvinnor fick 1 000 milligram C-vitamin och 235 milligram E-vitamin (den genomsnittliga mängden i vitamintillskott), medan en annan grupp fick placebo. Deltagarna i de båda grupperna följde därefter samma program för uthållighetsträning. Forskarna kom fram till att produktionen av nya mitokondrier – vilket är ett krav för en förbättrad muskeluthållighet – enbart ökade i placebogruppen.

Vi skulle aldrig ifrågasätta det faktum att en välbalanserad mängd vitaminer och mineraler är en förutsättning för en god hälsa, men om utmattade muskler är ett återkommande problem kan det vara så att ditt intag är för högt. Testa därför att skippa tabletterna och försök att få i dig dina vitaminer via en varierad kost istället.