Fitness for Men

HIIT-passen blir effektivare med din favoritmusik i lurarna.

Vi har länge känt till att du maximerar prestations­förmågan under löpning genom att lyssna på musik – med upp till 15 procent enligt en studie från 2012 – och nu har forskare studerat hur det påverkar högintensiv intervallträning.

I en studie utförd vid ­McMaster University i Kanada ombads 20 personer som aldrig hade kört ett HIIT-pass tidigare att köra intervaller på motionscyklar. ”De som lyssnade på självvald musik under passet hade inte bara roligare utan tränade dessutom hårdare”, säger Mark Stork, en av forsk­arna bakom studien. Ingen av försökspersonerna tyckte heller att träningen upplevdes så hård som den faktiskt var.

Kom ihåg Det är viktigt att poängtera att deltagarna ­lyssnade på sin favoritmusik. Att pumpa Smurfhits kommer inte att ha samma effekt – eller det borde i alla fall inte ha det…