Fitness for Men

Cyklister åldras långsammare enligt en ny brittisk studie.

Det är dags att börja cykelpendla till jobbet – i alla fall om du vill åldras med värdighet. Enligt en studie om träningseffekt som publicerats i Journal of Physiology kan cykling ”optimera” åldrandeprocessen, och bidra till en högre grad av livskvalitet.

Forskare från King’s College i London analyserade de fysiologiska funktionerna hos mer än 120 motionscyklister i åldrarna 55 till 79 – man tittade bland annat på hjärthälsan, lungkapaciteten och de kognitiva funktionerna – och hittade få typiska tecken på åldrande. För att kvalificera sig för experimentet var de manliga deltagarna tvungna att kunna cykla 100 kilometer på under sex och en halv timme – ett ganska hanterbart tempo för de allra flesta. Börja med två 30-minuterspass i veckan och öka efterhand.