Fitness for Men

Den främsta anledningen till varför du bör äta mer fibrer.

Fråga: Vilket ofta förbisett näringsämne sänker risken att drabbas av hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och flera typer av cancer? Svar: Fibrer, enligt en rapport som publicerats i tidskriften American Journal of Epidemiology, i vilken forskarna undersökte material inhämtat från totalt 17 tidigare studier med totalt en miljon deltagare. Resultaten visade att de deltagare vars fiberkonsumtion låg bland de översta 20 procenten löpte 16 procents mindre risk att dö i förtid, jämfört med de 20 understa procenten. För att maxa hälsofördelarna ska ditt rekommenderade intag på 18 gram fibrer komma från en kombination av grönsaker, frukt, nötter och fullkorn från exempelvis råg, dinkel eller havre.