Fitness for Men

Kaffe kan vara det bränsle dina muskler behöver.

Tillhör du dem som måste hälla i dig en kalorispäckad kaffe latte på vägen till jobbet för att orka med förmiddagen? I så fall är det dags att tänka om. Under flera årtionden har utövare av uthållighetsidrotter använt sig av kaffe för att orka springa, cykla och simma längre, tack vare koffeinets förmåga att höja nivåerna av fettsyror i blodet, vilket i sin tur hjälper till att förbättra uthålligheten. Nu tyder emellertid ny forskning på att koffein även kan bidra till att höja prestationsförmågan under anaerobisk ansträngning, som exempelvis styrketräning.

I en studie utförd vid Coventry University i Storbritannien upptäckte forskarna att de deltagare som konsumerar koffein en timme innan de började styrketräna kunde slutföra betydligt fler repetitioner jämfört med dem som fick placebo. Vad är hemligheten? Jo, koffeinet hjälper till att minska adenosinnivån och möjliggjorde mer kraftfulla muskelkontraktioner. Vårt tips är att du håller dig till vanligt svart kaffe för att undvika transfetter och socker.