Fitness for Men

Musklerna tycker att det är enklare att lyfta ett föremål än två. När du lyfter ska du försöka föra händerna närmare varandra utan att lossa på greppet om stången – på så vis aktiverar du fler muskelfibrer som hjälper till under lyftet.

– Stå upprätt med fötterna höftbrett isär. Fatta tag om stången med ett axelbrett överhandsgrepp och raka armar.
– Böj lätt på knäna och luta dig framåt från höften så att ryggen nästan är parallell med golvet och stången hänger i nivå med skenbenen.
– Dra stången upp mot solar plexus och kläm ihop skulderbladen i rörelsens översta läge. Håll hela tiden coremuskulaturen spänd och ryggen rak.
– Återgå långsamt till startläget.