Fitness for Men

Kabelkross utförs, vilket namnet också mycket riktigt antyder, i en kabelmaskin. Fördelen kabelövningar, jämfört med övningar med fria vikter, är att musklerna utsätts för en jämn belastning genom hela rörelsen, och denna kan till och med vara ännu lite tyngre när du närmar dig rörelsens översta läge. Därför är kabelcross ett viktigt komplement till din övriga bröstträning då hantel- och skivstångsövningar oftast är som lättast i de översta lägena, där musklerna får hjälp av rörelseenergin. Varva därför mer klassiska övningar med kabelövningar för att variera din träning, så att musklerna aldrig vänjer sig vid en viss typ av belastning.

– Stå i splitposition mitt emellan två kabelhissar med ett kabelhandtag i varje hand, fästa ovanför axelhöjd.
– Svanka naturligt i ryggen, spänn coremuskulaturen och håll överkroppen stilla, samtidigt som du pressar ner båda händerna i en båge tills de möts framför dig.
– Pausa och spänn bröstmusklerna innan du kontrollerat återgår till startläget.