Tänk dig till större muskler

Träning 31 jan 2017

Snabba på tillväxten, behåll motivationen och stärk kopplingen mellan hjärna och muskler med våra tips för mentalt fokus.

biceps

Visualisera varje övning
Varför? Om du innan du börjar tränar föreställer dig hur dina biceps aktiveras för att orka lyfta riktigt tungt, så skapar du en fri neural väg till hjärnan, vilket gör att musklerna får bästa möjlighet att växa sig större.

Håll koll på tempot
Varför? Om du håller dig till ett jämnt tempo maximerar du anspänningen i biceps under hela lyftet. Räkna gärna tyst för dig själv, särskilt när du sänker vikten, så att du inte påskyndar någon repetition.

Från högt till lågt
Varför? Om du räknar ner när du gör dina repetitioner, istället för att räkna uppåt, så hjälper du dig själv att orka hela vägen under extra jobbiga set. Du får lättare att behålla motivationen, eftersom du tydligare ser att du snart är klar.

Taggar: ,

0

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.