Tagg: styrkeövningar

Våra bästa träningsprogram (del 16): Bröst & rygg

Övningar 31 maj 2013

Bröst- och ryggmusklerna är så kallade antagonistiska muskelgrupper, det vill säga de sitter på var sin sida av kroppen och ansvarar för olika typer av rörelser (bröstmusklerna jobbar under pressrörelser och ryggmusklerna under dragrörelser). Genom att ägna båda dessa muskelgrupper lika stor uppmärksamhet ser du till att få en balanserad muskelutveckling på överkroppen. De första…

Hemmaträning: motståndsband

Övningar 3 apr 2013

Har du ingen plats för hantlar och skivstänger? Då kan du träna med hjälp av ett motståndsband, som knappt tar någon plats alls och som ger en annan typ av motstånd än fria vikter. Axelpress med en arm Målmuskler: axlar Set: 3 Reps: 10 med varje arm När du gör axelpress med endast en arm…

Våra bästa träningsprogram (del 1)

Övningar 15 feb 2013

I en ny serie som vi kallar ”Våra bästa träningsprogram” kommer vi varje fredag att presentera de mest effektiva programmen som ger dig vad du vill ha – oavsett om det är stora muskler, eller om du vill komma i form till beachsäsongen. Häng med redan från början! I den första delen tittar vi närmare…