Tagg: PT

Ont om tid? Priotera övningar när du väl kör.

Ont om tid: Har jag ont om tid så kör jag mycket basövningar. Några av dessa jag kör är Marklyft, squats, chins & bänkpress. Tex kötta Marklyft + Chins i 30min är väldigt jobbigt och träningsvärken dagen efteråt är underbar. Träna hårt! Tidigare morgonar: För mig räcker inte alltid att enbart köra basövningar så jag…

Godmorgon <3 Ännu en fredag och helgen e här.

Min träning 2 sep 2016

Äntligen fredag och 4 hårda gympass skall avklaras under helgen. Ikväll blir det basövningar som hamnar i fokus. Marklyft, chins & squats står på schemat. Passet kommer se ut såhär: Squats 5 set x 8 reps  Marklyft 6 set x 5 reps  Chins 5 set x Max reps Ibland är det skönt att bara gå…

Axlar / Bröst pass står på dagens schema. Jag personligen älskar att variera mina muskelgrupper.

Min träning 23 aug 2016

Idag står träningsvärken i centrum ifrån gårdagens benpass. Alltid lika skön känsla att ha svårt för att gå upp/ner för trapporna. ?? Efter arbetet är det dags för gymmet. Dagens pass blir en hårt Bröst / Axel pass. Gillar att kombinera lite olika muskelgrupper för att inte köra likadant. Uppvärming 10 min crosstrainer.  Bröst: Bänkpress…

Dagens gympass: Ben / Vader/ Mage Från och med idag kommer ni kunna följa mina träningspass här på bloggen. Kommer skriva ut mina pass + ev film & bilder ifrån träningen.

Min träning 22 aug 2016

Pass 1: Ben / Vader / Mage   Ben: Benspark 1 x 12,  3 x 5, 1 x 12, 6, 3 Squats 5 x 10 Omvänd Benspark 5 x 10 Utfallsgång med stång 2 rundor. Raka Marklyft 3 x 15 Vader: Stående vadpress 5 x 20 Mage: Crunches i maskin 3 x 10 Crunches i…

Träna hårt eller träna smart? Brain + Muscle

12 aug 2016

Yes visst har vi alla varit där?     I de flesta idrotter har tankarna varit under en väldigt lång tidsepok att om vi tränar mer och hårdare, kommer resultaten följa. Det finns studier som pekar på att träningen där vi bryter ned musklerna inte behöver ske igenom en genomkörning av 7 olika övningar . Utan…

Varför all in? Sluta gå all in med gymmandet om du ändå tänker sluta efter ett par veckor. Vad är meningen att hetsa dig i form för några ynka veckor på sommaren?

Hej mitt i sommaren. Snart är semestern slut och snart kan en del människor äntligen få slappna av gällande träningsformen. Varje dag samma visa. Hur kommer jag iform snabbast? Quickfix tack! Jag vill bygga massa medans jag bränner fett. Vet inte hur ofta jag får dessa frågor av människor som enbart vill komma iform till…

Mycket att göra :-) Båten, Marstrand & Min son.

Hejsan alla goingar ? Inte hunnit att blogga dom sista dagarna som va planerat. Varit på båten, Marstrand och mycket med min härliga son Kian 🙂 Inte blivit så mycket gym men självklart har jag promenerat oavsett 🙂 Allt går som planerat gällande mini deffen / tömning denna veckan. Nästa vecka ökar jag Konditionsträningen lite…

Dags att komma i superform. Kommer varje dag nu under 2-3 veckor att blogga om min träning & kost för att komma i grym form. Kommer även köra en tömning sista veckan innan plåtning.

Hej 🙂 Nu tänkte jag utmana mig själv och komma i riktigt bra form på 2-3 veckor där sista veckan kommer bli en tömningsvecka. Kommer blogga varje dag om min kost och träning. Allt ifrån powerwalks till gymträning. Hoppas att ni följer med under resans gång och kom gärna med kritik & tips. Dags att…

Personlig Tränare Uppföljning är otroligt viktigt för att mina klienters mål.

Mattis Vainikainen 10 jul 2016

Jag som Personlig Tränare tycker att uppföljning är otroligt viktigt. Att under ett antal veckor finnas och svara på frågor och funderingar. Stötta, motivera och påminna om varför just min klient kommer lyckas. En förändrad livsstil är något som jag förespråkar. Så om du är ute efter en Quickfix så behöver du ej höra av…