Tagg: iform

Muskelmåndag: Mage

Övningar 4 Mar 2013

En vältränad kropp är aldrig mer vältränad än definitionen av magmusklerna. I måndagens träningspass låter vi coremuskulaturen jobba övertid – och resultatet låter inte vänta på sig. Perfekt för dig som vill komma i riktigt bra form inför sommaren! Omvända crunches Målmuskler: nederdel mage Sätt fokus på den nedre delen av magmusklerna genom att attackera…

De 50 bästa tipsen för att bränna fett

Träning 28 Feb 2013

Varför bygga muskler och gömma dem under ett lager av fett? Med våra experters 50 bästa tips blir du av med den onödiga övervikten på kortast möjliga tid. 1: Sluta jogga – börja sprinta ”Korta, intensiva träningspass skapar en syreskuld som måste återställas”, säger PT:n Nick Mitchell. ”I samband med att denna justeras ökar du…

Våra bästa träningsprogram (del 1)

Övningar 15 Feb 2013

I en ny serie som vi kallar ”Våra bästa träningsprogram” kommer vi varje fredag att presentera de mest effektiva programmen som ger dig vad du vill ha – oavsett om det är stora muskler, eller om du vill komma i form till beachsäsongen. Häng med redan från början! I den första delen tittar vi närmare…

Crossfit – livets förvandling

Träning 14 Feb 2013

Sporten har tagit världen med storm, och på gymmen kan man idag se IT-nördar träna tillsammans med trebarnspappor och förvandla sina kroppar från slappa till rappa. Vår expert på området, Christian Öman, berättar vari magin med crossfit ligger. Crossfit – en term vi hör allt oftare runt omkring oss, men vad är det egentligen? Well,…

Den rätta vägen till magrutor

Träning 7 Feb 2013

Om du vill bygga ett sexpack måste du förlita dig på andra övningar än bara crunches. De bästa magövningarna är nämligen sådana som primärt inte fokuserar på magmusklerna, enligt en amerikansk studie utförd av US National Strength and Conditioning Association. Forskarna upptäckte att muskelaktiviteten i mellangärdet är som störst under övningar som tränar axlar och…