Tagg: hemmaträning

Vi krossar träningsmyterna

Träning 24 mar 2013

Siktar du på att komma i form under 2013? Se då till att inte låta felaktiga föreställningar sätta stopp för dina framsteg. Vi avslöjar de vanligaste träningsmyterna och ger dig ett tvärsäkert framgångsrecept. ”Viktnedgång bör vara din främsta prioritet” Spegeln säger faktiskt mer om din fysik än vad badrumsvågen gör. MYTEN Det är helt naturligt…

Hemmaträning: den kompletta guiden (del 3)

Övningar 6 mar 2013

Hantlar och pilatesboll – med dessa båda redskap kan du skapa ett träningspass som verkligen sätter många delar av kroppen på prov. Dessutom kan du utföra det hemma, med bara ett fåtal hjälpmedel till hands. Knäböj med hantlar| Set: 3 Reps: 10-12 Målmuskler: framsida lår, sätesmuskeln, baksida lår Träna flera muskelgrupper på samma gång med…

Hemmaträning: den kompletta guiden (del 2)

Träning 27 feb 2013

Efter första veckans helkroppspass är det nu dags att ge sig på kroppens kärna: coremuskulaturen. Termen ”coreträning” har blivit allt populärare på senare år då träningsexperter har börjat inse vilken viktig roll coremuskulaturen spelar för nästan alla typer av fysiska prestationer. Övningarna grejar du utan hjälpmedel, och stärker musklerna som är grunden till exempelvis tunga…