Tagg: helkroppsövningar

Hemmaträning: Hantlar

Övningar 17 apr 2013

En stark rotatorkuff förebygger axelskador och låter dig lyfta tungt i en rad andra övningar. Med hjälp av hantelrotationer stärker du just rotatorkuffen, medan de båda andra övningarna utgör tuff träning för hela kroppen. Intern hantelrotation Målmuskler: rotatorkuffen Set: 3 Reps: 15-20 Gör den här övningen som uppvärmning innan tyngre axelövningar eller under slutet av…