Tagg: fitness

Tävla mot dig själv och hitta din balans i livet.. Viktigt att acceptera dina förutsättningar och hitta ett sätt som funkar för just dig!

28 mar 2017

Har du nyligen gjort en livsförändring gällande kost/träning? Underbart att höra isåfall 🙂 Lite att tänka på under din resa: Tycker du att du går ner för långsamt? ◾Fokusera istället på att du faktiskt går ner och att du är grym. Gör du likadant flera månader framåt så kommer du aldrig behöva oroa dig igen….

Total Fit Challenge 2017 Nu va det dags igen för våran Online challenge.

Total Fit Challenge. Nu kör vi igång våran Online challenge 2017. Den första börjar 6e Februari. Vad är då Total Fit Challenge? 12 veckors online träning tillsammans med mig (Mattis Vainikainen) som PT/ kostrådgivare och med Kim Werth som Mental coach. Vad ingår i Total Fit Challenge? 2 olika kostupplägg 2 olika träningsupplägg 10 olika…

En dag på gymmet.. Såhär kan en av mina axelpass se ut. Älskar att variera och verkligen fokusera på muskeln jag tränar. Inga fusk reps förräns jag är helt slut ??

Min träning 8 Dec 2016

  Tjenare ❤ Har tidigare skrivit hur en dag gällande kost kan se ut för mig och fler sådana kommer snart. Men nu tänkte jag skriva hur jag kör ett av mina axelpass.. Jag brukar köra 10min Rodd/Crosstrainer som uppvärmning för att värma upp muskler/leder runt axelpartiet. Axelträningen: Börjar alltid med ett högrep på 20…

Hur äter jag? Här är ett exempel på hur jag äter under en dag. ?

Kost & Recept 1 Dec 2016

Godmorgon alla härliga. ❤ Tänkte dela med mig hur min dag gällande kost kan se ut. Dock är den självklart anpassad efter mig och mina behov. Frukost:  1 portion Havregrynsgröt, 0.5dl mjölk och massa kanel på. Vid sidan om Har jag 2 kokta äggvitor samt 150gr kvarg. Dricker 2-3 glas vatten till detta.  Mellanmål nr…

Uteblivna resultat? Dags att ta sig en funderare. Läs igenom och se om du hittar något du kanske borde förändra.

19 okt 2016

Godmorgon alla goa ❤ Är du den som strävar efter resultat men resultaten uteblir månad efter månad? Gå igenom checklistan och ta dig en funderare på vad du kan förbättra. Kanske kan detta hjälpa dig att komma närmare dina mål. ? ? Hur bra/länge sover du? 6-7 timmars bra sömn eller mer är viktigt. Alltid härligt att…

Vad gör du för att må bättre? Fundera / agera / satsa på dig själv.

Godmorgon ❤ Vi går in i mörkare tider och väldigt många blir mer deprimerade och ”instängda”. När skall människan vända på denna evigt återkommande känslan.  Att träna är en räddare i nöden för många människor och jag hoppas att allt fler hittar charmen med att just träna. Vad gör då jag för att må bättre?…

Alexander Jebril – Malmös nya PT-sensation

Träning 2 mar 2014

Skånepågen Alexander Jebril bytte festkvällar och fet mat mot hård träning och en sund kost. Efter att ha gått ner otroliga 46 kilo på ett år bestämde han sig för att bli personlig tränare och satsa helhjärtat på att hjälpa andra att leva sundare. Train hard to get hard” är devisen 25-årige Alexander Jebril från…