Tagg: stående omvända flyes
Muskelmåndag: Rygg
Vill du bygga en bred och väldefinierad ryggtavla? Då är detta övningarna för dig. Räckhäv Målmuskler: Breda ryggmuskeln, kappmuskeln, rutmuskeln – Greppa räckhävsstången med ett axelbrett överhandsgrepp. – Börja med att hänga raklång med armarna helt utsträckta. – Spänn breda ryggmuskeln och dra dig uppåt. – När hakan befinner sig högre upp än händerna sänker…
Våra bästa träningsprogram (del 21)
Ett sätt att öka intensiteten i träningspassen är att köra gigantset. Detta innebär att du gör ett flertal (i detta fall fyra) övningar i tur och ordning (a-d) och vilar först efter den sista övningen. Detta räknas som ett set. Upprepa sedan. På så vis kan du belasta musklerna hårdare än någonsin tidigare, vilket hjälper…
Krönikör: PT Staffan
Ålder: 28 år Bor: Stockholm Yrke: Personlig tränare, Kostrådgivare, Bloggare, Social media influencer. Instagram @PT_staffan