Fitness for Men

Förbättra sömnkvaliteten med denna krämiga fruktshake.

För att kunna bygga muskler, bränna fett, behålla fokus och toppa energinivåerna är det viktigt att du sover sju timmar per natt. Den här smoothien innehåller massvis med välsmakande ingredienser som hjälper dig att slumra in och sova gott.

Ingredienser:
– 1 banan
– 1 näve grönkål
– 1 kiwi
– ½ avokado
– 4 dl mjölk
– 1 msk honung

1: Bananer innehåller tryptofan, som kroppen omvandlar till sömnförbättrande hormoner.
2: Grönkål är rikt på kalcium, som hjälper hjärnan att bearbeta tryptofanet mer effektivt.
3: Kiwi innehåller antioxidanter, som exempelvis C-vitamin, som förlänger din sömn och förbättrar dess kvalitet.
4: Avokado är en god källa till magnesium, som hjälper till att lugna nervsystemet.
5: Mjölk innehåller kasein, som hjälper kroppen att återhämta sig efter träning medan du sover.
6: Honung ger upphov till mindre insulintoppar, vilket förbättrar transporten av tryptofan till hjärnan.

FETT: 20 g
KCAL: 561
KOLHYDRATER: 77 g
PROTEIN: 29 g