Tagg: överarmar

Muskelmåndag: Biceps

Muskelmåndag 5 Aug 2013

Veckans övningar i muskelmåndag hjälper dig att bygga större och starkare biceps. Framåtlutande spindelcurls Denna variant av biceps-curls gör det möjligt att träna biceps mer effektivt – dessutom aktiverar den triceps, vilket hjälper dig att bygga ännu grövre överarmar. – Stå upprätt med en Z-stång i ett tätt grepp och armarna helt utsträckta. – Böj…

Muskelmåndag: Triceps

Muskelmåndag 15 Apr 2013

Om man vill bygga stora armar kan det vara frestande att favorisera biceps framför triceps, men det är inte rätt väg att gå. Triceps utgör nämligen två tredjedelar av överarmens muskulatur, så du har inte råd att förbise denna muskelgrupp om du vill skaffa muskulösa överarmar. Dips är en av de bästa övningarna för att…