Tagg: muskelmat
Muskelmatens 9 hemligheter Minska kroppsfettet, bygg mer muskler och återhämta dig snabbare med dessa godsaker.
För att klara av att träna riktigt hårt måste du se till att din kropp har tillgång till tillräckligt med bränsle för att hantera den extra belastning du lägger på den. Fördelarna är många, såsom förbättrad träningskvalitet, mindre risk att bli sjuk eller skadad och snabbare återhämtning – som alltsammans leder fram till bättre resultat, både…
Quesadillas med pulled pork
Bygg muskler och förbättra din återhämtning med dessa läckra quesadillas. Quesadillas med pulled pork (4 portioner) – 2–3 fullkornstortillabröd per person – 1 medelstor grisbog – 3 msk havssalt – 3 msk muskovadosocker – 3 msk rökt paprikapulver – 1 msk krossad svartpeppar – 100 g riven ost Garnering – 1 gul lök, fint skivad…
Muskelmat på vegetariskt vis
Det är fullt möjligt att bygga muskler även som vegetarian. Den här proteinrika linsragun med fullkornspasta funkar ypperligt efter ett tungt träningspass. Linsragu (2 portioner) – 1 gul lök, hackad – 1 vitlöksklyfta, pressad – 1 morot, hackad – 1 selleristjälk, hackad – 1 msk olivolja – 200 g krossade tomater – 1 msk tomatpuré…
Recept: Kycklingwok
En snabblagad wokgryta måste inte tvunget innebära en tur till din lokala kinakrog. Det här nyttiga receptet fixar du till på ett par minuter. Därmed kan du njuta av alla fördelar av ett hälsosamt mål mat utan något strul i köket. Ingredienser 250 g kycklingfilé 1 paket tillagade äggnudlar 1 paket wokade grönsaker 2 msk…
Baskisk kycklinggryta
Har du tröttnat på att äta kyckling hela tiden? Testa då den här baskiska varianten, med paprika och chorizo. Den förser dig med massvis av protein som bygger upp musklerna. Ingredienser (2 portioner) 4 kycklinglår 50 g skivad chorizo 1 hackad lök 1 skivad röd paprika 1 msk olivolja 2 pressade vitlöksklyftor 400 g krossade…
Hemmagjord chiliburgare
Om du bara äter hamburgare från snabbmatsrestauranger så går du miste om något. Hemmagjorda varianter kan både bli nyttigare och godare, och är överraskande enkla att tillaga. Här är ett smakrikt och nyttigare alternativ. Ingredienser 220 g nötfärs 1 msk olivolja ½ tärnad lök ½ hackad chili En nypa svartpeppar 2 tomatskivor En näve babyspenat…
Krönikör: PT Staffan
Ålder: 28 år Bor: Stockholm Yrke: Personlig tränare, Kostrådgivare, Bloggare, Social media influencer. Instagram @PT_staffan