Fitness for Men

Investera i god sömn nu och skörda frukterna i form av ett skarpt intellekt senare.

Snabbt, vad har du för PIN-kod till ditt kreditkort? Oroa dig inte – vi vill inte stjäla pengar från dig, utan bara testa ditt minne. Om det tog ett par sekunder att komma på svaret så behöver inte det vara ett tecken på att demensen kommer krypande, men ett sviktande minne är inte desto mindre ett irritationsmoment – oavsett hur gammal du är. Lyckligtvis finns det ett enkelt sätt att hålla minnet i gott skick så länge som möjligt. Forskare vid Baylor University i Texas analyserade 200 studier som utförts under en tidsperiod av 50 år och kom fram till att åtta timmars sömn per natt som ung vuxen upp till medelåldern hjälper dig att behålla ett skarpt intellekt senare i livet. Förutom att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, fetma och högt blodtryck, bidrar även djupsömnen till att sortera dagens sinnesintryck och hjälpa hjärnan att organisera dem, vilket gör det enklare att plocka fram dem senare. Förbättra förutsättningarna för en god natts sömn genom att skriva en att göra-lista för nästa dag innan du går och lägger dig, så att du håller distraherande tankar borta.