Godmorgon ? Redan mitten på veckan och snart helg. Idag är det Rygg / Biceps som står på schemat.

Min träning 24 Aug 2016

Traditionella Rygg / Biceps dagen.

Viktigt att man verkligen fokuserar på vilken muskel man försöker träffa och inte bara dra med biceps. Hellre lite fler reps för att verkligen finna kontakten ni söker. ??

Dagens schema: uppvärmning 5min rodd + 5 min crosstrainer högt tempo.

Rygg:

Latsdrag 5 set x 8 reps varav första settet är ett uppvärmnings set på 20 reps.

Sittande rodd smalt grepp. 4 set x 8 reps.

Marklyft 4 set x 5 reps varav första settet är ett uppvärmnings set på 15 reps.

Chins 3 set x Max reps

Ryggresningar 3 set x 10 reps

Omvända Flyes 3 set x 8 reps

T -bar  4 set x 12 reps

 

Biceps:

Bicepscurl hantlar 3 set x 10 reps

Bicepscurl Z-stång 3 set x 10 reps

Bicepscurl i cable med rep 3 set x 10 reps

 

Ha en underbar onsdag så hörs vi senare ???

Ni hittar mig på instagram: Getfitstayfitsweden eller Facebook www.facebook.com/getfitstayfitsweden

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.