Övningar

Basövningar del 9: Ryck

Övningar 4 sep 2014

Ryck är en högeffektiv helkroppsövning som bygger massvis med muskelmassa. Detta olympiska styrkelyft bygger inte bara muskelmassa, utan förbättrar dessutom din rörlighet och koordination. Övningen tränar hela baksidan av kroppen – från nacken ner…

Läs hela artikeln

Basövningar del 8: Frivändning

Övningar 27 aug 2014

Denna explosiva övning bygger styrka och stabilitet från topp till tå. När du gör frivändningar tränas nästan alla stora muskelgrupper, och tvingas att samarbeta så att du kan lyfta stången från golvet upp till…

Läs hela artikeln

Basövningar del 8: Dips

Övningar 20 aug 2014

Bygg stora armar med den här förvånansvärt tuffa kroppsviktsövningen. Om man vill bygga stora armar kan det vara frestande att favorisera biceps framför triceps, men det är inte rätt väg att gå. Triceps utgör…

Läs hela artikeln

Basövningar del 5: Axelpress

Övningar 2 jul 2014

Utveckla starka och breda axlar med den här muskelbyggande överkroppsövningen. Axelpress är en obligatorisk övning om du vill få en starkare och mer muskulös överkropp. Den tränar främst de främre och mellersta axelmusklerna –…

Läs hela artikeln

Basövningar del 5: Utfall

Övningar 18 jun 2014

Bygg starka och explosiva benmuskler och ett stenhårt coreparti med denna beprövade övning. Många väljer bort utfall till förmån för knäböj när de tränar ben, men utfall är en rörelse som aktiverar många kraftfulla…

Läs hela artikeln

Basövningar del 3: Marklyft

Övningar 4 jun 2014

Denna viktiga övning låter dig lyfta riktigt tungt och bygga stora muskler – under förutsättning att utförandet är korrekt. Vi förklarar hur du ska göra. Marklyft gör underverk för din fysik eftersom många viktiga…

Läs hela artikeln

Basövningar del 2: Bänkpress

Övningar 28 maj 2014

Denna övning bygger muskler och stärker bröst, axlar och armar. Det har alltid varit populärt att lyfta bänkpress eftersom det inte finns någon bättre övning för att bygga en stark och muskulös överkropp. Övningen…

Läs hela artikeln

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *