Häng med på min resa mot Athletic Fitness i november!

Isak
Janineh

Sm i Athletic fitness närmar sig med stormsteg 3 eller 2 tävlingar i år?

2 sep 2016

Snart är det tid för debuten i AF, både spänd och nervös försöker jag nu hålla huvudet på skaft, öva posering och samtidigt hålla intensiteten i träningen på så hög nivå jag bara kan.

Nu har jag även bestämt mig för att hålla de till SM och decembercupen i år. Ni kanske undrar varför?  Min anledning är simpel, jag kommer inte att hålla 4 veckor diet till efter SM av olika anledningar men framförallt för att jag skall kunna ge min omgivning, familj , vänner den bästa av mig själv. Detta inkluderar även utbildningarna som vi håller där standarden skall vara på högsta nivå!

—————————————————————————————————————————-

Fokus just nu ligger självklart på tävlingen som är om 2 veckor samtidigt som DS trademark just lanserade sina nya distansutbildningar som är helt fenomenalt. Just nu har vi skapat möjligheten för eleverna att gå utbildningen på sina egna villkor med uppgifter och uppföljning över ett helt år, med avslutande examineringar under fysisk närvaro.

För att läsa mer om detta gå in på http://dstrademark.se/utbildningar/distansutbildningar/  och tveka inte att fråga mig om allt och inget på [email protected]

Just nu har vi även ett lanseringserbjudande som ni kan ta del av på hemsidan.

—————————————————————————————————————————–

Att prioritera vad som är viktigt och vad som behöver göras nu, om en stund och längre fram är bra att lära sig strukturera upp för att lyckas nå de mål man väljer att rikta sin fokus mot.

För att gå in mer på det så ställer jag frågan. Har du ett mål att sträva mot eller skjuter du pilbåge i blindo? Se till att hitta din måltavla och sikta mot mitten kontinuerligt. Även om du inte prickar Bullseye var gång så har du riktningen mot din pil utvisad.

—————————————————————————————————————————-

Lite tips för ljust goalsetting

success is target
success is target

Viktigast för att nå ditt mål är att just att sätta upp ett mål!

 

 

 

 

Snart är det tid för debuten i AF, både spänd och nervös försöker jag nu hålla huvudet på skaft, öva posering och samtidigt hålla intensiteten i träningen på så hög nivå jag bara kan.

Nu har jag även bestämt mig för att hålla de till SM och decembercupen i år. Ni kanske undrar varför?  Min anledning är simpel, jag kommer inte att hålla 4 veckor diet till efter SM av olika anledningar men framförallt för att jag skall kunna ge min omgivning, familj , vänner den bästa av mig själv. Detta inkluderar även utbildningarna som vi håller där standarden skall vara på högsta nivå!

—————————————————————————————————————————-

Fokus just nu ligger självklart på tävlingen som är om 2 veckor samtidigt som DS trademark just lanserade sina nya distansutbildningar som är helt fenomenalt. Just nu har vi skapat möjligheten för eleverna att gå utbildningen på sina egna villkor med uppgifter och uppföljning över ett helt år, med avslutande examineringar under fysisk närvaro.

För att läsa mer om detta gå in på http://dstrademark.se/utbildningar/distansutbildningar/  och tveka inte att fråga mig om allt och inget på [email protected]

Just nu har vi även ett lanseringserbjudande som ni kan ta del av på hemsidan.

—————————————————————————————————————————–

Att prioritera vad som är viktigt och vad som behöver göras nu, om en stund och längre fram är bra att lära sig strukturera upp för att lyckas nå de mål man väljer att rikta sin fokus mot.

För att gå in mer på det så ställer jag frågan. Har du ett mål att sträva mot eller skjuter du pilbåge i blindo? Se till att hitta din måltavla och sikta mot mitten kontinuerligt. Även om du inte prickar Bullseye var gång så har du riktningen mot din pil utvisad.

—————————————————————————————————————————-

Lite tips för ljust goalsetting

success is target
success is target

Viktigast för att nå ditt mål är att just att sätta upp ett mål!

 

 

 

 

Stark men endå inte ? Kaloriunderskott eller bara hjärnspöken ?

18 aug 2016

image

 

 

Är det hjärnan som spökar och talar om att jag är på underskott och därför inte bör lyfta tungt !?

————————————————-

Eller är det verkligen så att kroppen inte orkar ?

————————————–

Samtidigt känns det lite upp och ner gällande styrkan. Häromdagen lyckades jag sätta flera PR i både bänk,axelpress med hantlar och även dips.

————————————————-

Därefter orkar jag knappt någon dag senare under bensesionen träna med någorlunda godkända vikter , däremot kommer pumpen och musklerna synliggörs mer för varje pass.

————————————————-

Har inte än böjat sätta in kondition i passen och ligger fortfarande och nätar på ca 12 reps a 4 till fem set.

Tanken är att börja någorlunda snart med lite mys cardio efter passen, provade på det idag och kändes gött i ungefär 5 minuter.

————————————————-

För er som följer mig på instagram så vet ni att jag nu befinner mig i Sarajevo på en liten weekend med jobbet. Saknar damen så får köra extra hårt på gymmet för att hålla mig sysselsatt o skapa dem endorfinkickarna som hon brukar ge ❤️

————————————————-

Med mig har jag matlådor till alla dagar utom lördag . Lördag ska jag passa på o prova allt staden har att erbjuda !

Ha en grym torsdag allesammans ???

Dansa genom livet.

image

 

 

Är det hjärnan som spökar och talar om att jag är på underskott och därför inte bör lyfta tungt !?

————————————————-

Eller är det verkligen så att kroppen inte orkar ?

————————————–

Samtidigt känns det lite upp och ner gällande styrkan. Häromdagen lyckades jag sätta flera PR i både bänk,axelpress med hantlar och även dips.

————————————————-

Därefter orkar jag knappt någon dag senare under bensesionen träna med någorlunda godkända vikter , däremot kommer pumpen och musklerna synliggörs mer för varje pass.

————————————————-

Har inte än böjat sätta in kondition i passen och ligger fortfarande och nätar på ca 12 reps a 4 till fem set.

Tanken är att börja någorlunda snart med lite mys cardio efter passen, provade på det idag och kändes gött i ungefär 5 minuter.

————————————————-

För er som följer mig på instagram så vet ni att jag nu befinner mig i Sarajevo på en liten weekend med jobbet. Saknar damen så får köra extra hårt på gymmet för att hålla mig sysselsatt o skapa dem endorfinkickarna som hon brukar ge ❤️

————————————————-

Med mig har jag matlådor till alla dagar utom lördag . Lördag ska jag passa på o prova allt staden har att erbjuda !

Ha en grym torsdag allesammans ???

Dansa genom livet.

Träna hårt eller träna smart? Brain + Muscle

12 aug 2016

Yes visst har vi alla varit där?

sddefault

 

 

I de flesta idrotter har tankarna varit under en väldigt lång tidsepok att om vi tränar mer och hårdare, kommer resultaten följa.

Det finns studier som pekar på att träningen där vi bryter ned musklerna inte behöver ske igenom en genomkörning av 7 olika övningar . Utan det räcker med att microslitage på musklerna sker för att hypertrofi skall framgå tydligt över tid.

Endå fortsätter vi bestämt att höra frågor som hur många olika övningar ,hur länge brukar du vara på gymmet,hur många set reps ska vi begränsa oss till.

 

Några enkla riktlinjer som jag brukar förhålla mig till är

8-12 repetitioner och 3 set: För att bygga muskler men även uthållighet

5-7 och 3 set : Högre intensitet och muskelhypertrofi

5-x 3-5 set fokuserar vi mest på styrka

 

Vi håller det ganska enkelt.

Självklart har detta debatterats och diskuterats, därav får vi inte glömma eller bortse den mänskliga faktorn att alla kroppar är byggda på olika sätt, vi fungerar på olika sätt och att vår kropp anpassar sig på olika sätt.

Så att när vetenskapen pekar på en eller flera faktorer, behöver inte dessa vara absoluta. Det enda sättet att ta reda på om något funkar för dig eller inte är ju självklart att sätta teori i praktik.

——————————————————————————————————————–

Jag rekommenderar alla som tränar, både på motionsnivå och högre att verkligen anpassa sin träning till den enskilda individen och inte alltid följa mönster som finns ner printade i gymmets värld.

———————————————————————————————————————

Just nu är andra veckan på dieten inne på sitt slut.

Små förändringar är att lägga märke till. konturer på ben synliggörs lite bättre. Ådror på armar/axlar börjar skymta dagsljus och jag känner mig lättare i kroppsövningen. Säkerligen är detta mycket placebo men det är ju bättre än inget alls 🙂

Fortfarande lyckas jag hålla mig på det torra och inte smugit in något annat i kosten. Nästa vecka bär det av mot Sarajevo i Bosnien för att gå på filmfestival, där kommer den riktiga utmaningen, hur skall jag komponera mina matlådor för att ta med mig?

Någon med bra tips hör av er ! 😉

———————————————————————————————————————-

Träningen rullar på för fullt med mer fokus på övningarna som jag ska tävla i. Dessa övningar är chins/pullups kalla det vad ni vill, dips, hinderbana och posering.

Just nu ligger jag ganska högt i reps antal för att försöka mejsla fram konturer och volym. Ju närmare tävlingen ju högre repetitionsantal kommer det bli på respektive övningar för att orka mer och arbeta på flåset/uthålligheten.

Nästa vecka kommer det även att läggas in intervaller för att lyckas tappa lite mer i kroppsfett och öka flåset ytterligare.

Nu ska jag äta min kycklinglåda, har två kvar för dagen!

Ha en underbar helg!

sets-and-reps

/cheers

 

 

Yes visst har vi alla varit där?

sddefault

 

 

I de flesta idrotter har tankarna varit under en väldigt lång tidsepok att om vi tränar mer och hårdare, kommer resultaten följa.

Det finns studier som pekar på att träningen där vi bryter ned musklerna inte behöver ske igenom en genomkörning av 7 olika övningar . Utan det räcker med att microslitage på musklerna sker för att hypertrofi skall framgå tydligt över tid.

Endå fortsätter vi bestämt att höra frågor som hur många olika övningar ,hur länge brukar du vara på gymmet,hur många set reps ska vi begränsa oss till.

 

Några enkla riktlinjer som jag brukar förhålla mig till är

8-12 repetitioner och 3 set: För att bygga muskler men även uthållighet

5-7 och 3 set : Högre intensitet och muskelhypertrofi

5-x 3-5 set fokuserar vi mest på styrka

 

Vi håller det ganska enkelt.

Självklart har detta debatterats och diskuterats, därav får vi inte glömma eller bortse den mänskliga faktorn att alla kroppar är byggda på olika sätt, vi fungerar på olika sätt och att vår kropp anpassar sig på olika sätt.

Så att när vetenskapen pekar på en eller flera faktorer, behöver inte dessa vara absoluta. Det enda sättet att ta reda på om något funkar för dig eller inte är ju självklart att sätta teori i praktik.

——————————————————————————————————————–

Jag rekommenderar alla som tränar, både på motionsnivå och högre att verkligen anpassa sin träning till den enskilda individen och inte alltid följa mönster som finns ner printade i gymmets värld.

———————————————————————————————————————

Just nu är andra veckan på dieten inne på sitt slut.

Små förändringar är att lägga märke till. konturer på ben synliggörs lite bättre. Ådror på armar/axlar börjar skymta dagsljus och jag känner mig lättare i kroppsövningen. Säkerligen är detta mycket placebo men det är ju bättre än inget alls 🙂

Fortfarande lyckas jag hålla mig på det torra och inte smugit in något annat i kosten. Nästa vecka bär det av mot Sarajevo i Bosnien för att gå på filmfestival, där kommer den riktiga utmaningen, hur skall jag komponera mina matlådor för att ta med mig?

Någon med bra tips hör av er ! 😉

———————————————————————————————————————-

Träningen rullar på för fullt med mer fokus på övningarna som jag ska tävla i. Dessa övningar är chins/pullups kalla det vad ni vill, dips, hinderbana och posering.

Just nu ligger jag ganska högt i reps antal för att försöka mejsla fram konturer och volym. Ju närmare tävlingen ju högre repetitionsantal kommer det bli på respektive övningar för att orka mer och arbeta på flåset/uthålligheten.

Nästa vecka kommer det även att läggas in intervaller för att lyckas tappa lite mer i kroppsfett och öka flåset ytterligare.

Nu ska jag äta min kycklinglåda, har två kvar för dagen!

Ha en underbar helg!

sets-and-reps

/cheers

 

 

Att vara på diet, tankar och funderingar inför SM Stöd och support

6 aug 2016

Nu är det min tur att gå på diet.

Jag tycker inte om att kalla det för diet, utan vi formulerar om det till kostschema/mat. För mig har diet skapat en mindre positiv klang både för mig men också i media/samhället där personen i fråga skall gå ner i vikt så snabbt som möjligt med hjälp av en massvis olika superknep.

Nu har första veckan på dieten tagit mig till den helt underbara fuskdagen som skall boosta upp energinivån igen och metabolismen i kroppen , inför en tuff träningsvecka på näringsunderskott  igen.

Det är första gången mitt kostschema ser ut på detta vis, bestående av nötfärs,ris,ägg,kyckling och gröt i princip. Det kräver att vi skapar rutin och planerar inför veckan på bästa möjliga vis för att kunna upprätthålla detta schema. Maten kompletteras självklart med en del kosttillskott av min sponsor MMSPORTS. Det jag använder är wheyprotein, casein, vitaminer, pwo och aminosyror.

Förutom stödet i kosttillskott känner jag verkligen att detta team är som en familj, de finns där och stöttar en innan, under och efter tävlingarna. Mer stöd har jag även av vänner och bekanta, de motiverar och driver mig dit jag vill komma.

Under de kommande 6 veckorna fram till SM kommer jag även använda mig extra mycket av polars aktivitetsband a360 som grymt talar om för mig hur jag ligger till i cal förbränning, rörelse och motion.

Ju närmare tävlingen jag kommer ju mer implementeras pullups/chins och dips i mina träningspass, allt från uppvärmning till viktade tunga 5 reps set. På detta sättet har jag en variation samtidigt som jag på uppvärmningen försöker aktivera skulderblad och de mindre detaljer som kan påverka antalet repetitioner man kan göra.

Många glömmer detaljer och fokuserar endast på sin träning. Några viktiga punkter som jag valt att addera mer frekvent är just prehab, mobilitet och rörlighet.

 

Avslutande vill jag ta upp positiva och kanske mindre positiva vardagar utifrån dieten.

+

Mindre kroppsfett/vatten – ser tightare ut

Mer motivation

Maten är förbered

Mer medvetande kring kost

Mindre energi i vissa fall

Går ner i vikt

Pr känns lite längre bort

Inget gottis under veckorna

 

Och det mest positiva är tävlingen som kommer!

 

Over and out!13951060_10154461879710712_2094204222_o

 

 

Nu är det min tur att gå på diet.

Jag tycker inte om att kalla det för diet, utan vi formulerar om det till kostschema/mat. För mig har diet skapat en mindre positiv klang både för mig men också i media/samhället där personen i fråga skall gå ner i vikt så snabbt som möjligt med hjälp av en massvis olika superknep.

Nu har första veckan på dieten tagit mig till den helt underbara fuskdagen som skall boosta upp energinivån igen och metabolismen i kroppen , inför en tuff träningsvecka på näringsunderskott  igen.

Det är första gången mitt kostschema ser ut på detta vis, bestående av nötfärs,ris,ägg,kyckling och gröt i princip. Det kräver att vi skapar rutin och planerar inför veckan på bästa möjliga vis för att kunna upprätthålla detta schema. Maten kompletteras självklart med en del kosttillskott av min sponsor MMSPORTS. Det jag använder är wheyprotein, casein, vitaminer, pwo och aminosyror.

Förutom stödet i kosttillskott känner jag verkligen att detta team är som en familj, de finns där och stöttar en innan, under och efter tävlingarna. Mer stöd har jag även av vänner och bekanta, de motiverar och driver mig dit jag vill komma.

Under de kommande 6 veckorna fram till SM kommer jag även använda mig extra mycket av polars aktivitetsband a360 som grymt talar om för mig hur jag ligger till i cal förbränning, rörelse och motion.

Ju närmare tävlingen jag kommer ju mer implementeras pullups/chins och dips i mina träningspass, allt från uppvärmning till viktade tunga 5 reps set. På detta sättet har jag en variation samtidigt som jag på uppvärmningen försöker aktivera skulderblad och de mindre detaljer som kan påverka antalet repetitioner man kan göra.

Många glömmer detaljer och fokuserar endast på sin träning. Några viktiga punkter som jag valt att addera mer frekvent är just prehab, mobilitet och rörlighet.

 

Avslutande vill jag ta upp positiva och kanske mindre positiva vardagar utifrån dieten.

+

Mindre kroppsfett/vatten – ser tightare ut

Mer motivation

Maten är förbered

Mer medvetande kring kost

Mindre energi i vissa fall

Går ner i vikt

Pr känns lite längre bort

Inget gottis under veckorna

 

Och det mest positiva är tävlingen som kommer!

 

Over and out!13951060_10154461879710712_2094204222_o

 

 

Glöm inte Grunden! Prova nya sätt, lär dig mer, men glöm inte grunden av din träning.

28 jul 2016

Jag älskar att prova nya vägar att aktivera min kropp på, nya sätt att få kontakt med muskler, bli mer explosiv eller helt enkelt bygga styrka.

Just-Workin-On-My-Core-Funny-Horse-Animal-Exercise

 

 

 

Håller ni inte med om att testa nya spännande övningar kan vara ett lyft i träningen och även ge mersmak för variation i sina pass. Två väldigt bra anledningar till att variera kan även vara när träningen blir tråkig , men framförallt när, inte om utan när man når en platå.

Ett universitet i Florida gjorde studier på 8 veckors perioder där en grupp fick variera sin träning efter två veckors sammanhängande träning. Och en grupp där de fick behålla det program 8 veckor ut. Den gruppen som fick förändra träningen fann man mer benägna att hålla sig till träningen och träna hårdare än de som hade samma monotona träningsprogram 8 veckor ut.

Men vi går tillbaka till rubriken.

Just nu Exploderar internet av träning/fitness/diet/hälsa/pt/livscoacher ETC och alla vill ge och påstå sitt sätt är det bästa.

Den utvecklingen som sker i fitnessbranschen är helt enkelt enorm!

Med detta kommer det självklart nya övningar och många av dem är spännande. Dock är flera av de även lite för komplicerade eller rentav skadliga att utföra.

Det som JAG alltid rekommenderar är just basövningar att återgå till de övningar som man vet bygger massa, styrka, funktionalitet, explosivitet, koordinationsförmåga, kroppskontroll och mycket mycket mer!

Så vilka är de Magiska övningarna ?!

Du känner mycket väl till dem.

-Knäböj

-Marklyft

-Bänkpress

-Axelpress

Detta är några jag skulle börjat med att implementera 1 gång i veckan minst.

För att ta det ett steg längre kan vi även addera olympiska lyft

-Ryck

-Stöt

 

Det börjar närma sig tävlingsdag nu för mig med!

Redan den 17 september ställer jag upp i SM i AF i Alingsås.

Det känns otroligt bra att få så grymt stöd av vänner o familj , samtidigt som man har en hel del annat i livet som även måste prioriteras.

Allt handlar om balans så hitta den och håll kurs mot vilka mål du än må ha.

 

 

 

Jag älskar att prova nya vägar att aktivera min kropp på, nya sätt att få kontakt med muskler, bli mer explosiv eller helt enkelt bygga styrka.

Just-Workin-On-My-Core-Funny-Horse-Animal-Exercise

 

 

 

Håller ni inte med om att testa nya spännande övningar kan vara ett lyft i träningen och även ge mersmak för variation i sina pass. Två väldigt bra anledningar till att variera kan även vara när träningen blir tråkig , men framförallt när, inte om utan när man når en platå.

Ett universitet i Florida gjorde studier på 8 veckors perioder där en grupp fick variera sin träning efter två veckors sammanhängande träning. Och en grupp där de fick behålla det program 8 veckor ut. Den gruppen som fick förändra träningen fann man mer benägna att hålla sig till träningen och träna hårdare än de som hade samma monotona träningsprogram 8 veckor ut.

Men vi går tillbaka till rubriken.

Just nu Exploderar internet av träning/fitness/diet/hälsa/pt/livscoacher ETC och alla vill ge och påstå sitt sätt är det bästa.

Den utvecklingen som sker i fitnessbranschen är helt enkelt enorm!

Med detta kommer det självklart nya övningar och många av dem är spännande. Dock är flera av de även lite för komplicerade eller rentav skadliga att utföra.

Det som JAG alltid rekommenderar är just basövningar att återgå till de övningar som man vet bygger massa, styrka, funktionalitet, explosivitet, koordinationsförmåga, kroppskontroll och mycket mycket mer!

Så vilka är de Magiska övningarna ?!

Du känner mycket väl till dem.

-Knäböj

-Marklyft

-Bänkpress

-Axelpress

Detta är några jag skulle börjat med att implementera 1 gång i veckan minst.

För att ta det ett steg längre kan vi även addera olympiska lyft

-Ryck

-Stöt

 

Det börjar närma sig tävlingsdag nu för mig med!

Redan den 17 september ställer jag upp i SM i AF i Alingsås.

Det känns otroligt bra att få så grymt stöd av vänner o familj , samtidigt som man har en hel del annat i livet som även måste prioriteras.

Allt handlar om balans så hitta den och håll kurs mot vilka mål du än må ha.

 

 

 

Put a ring on IT Med mycket jobb får man ibland ta egentid

5 jul 2016

Im out!

Just nu närmar sig en hel del tävlingar och med en debut i AF på självaste SM ! Därefter är tanken att jag betar av både tyngre 4 och decembercup i Lund

Tankar som går just nu är hur och när jag skall börja ta tag i nutritonebiten för att optimera min fysik , få fram linjer samtidigt som krispigheten yttrar sig ☀️

———————————-

formtoppning, laddning och tömning är verkligen något man kommer i kontakt med på daglig basis , dock är det första gången de ska appliceras på en själv , det gör att man verkligen blir nervös över hur man skall gå tillväga , samt vem som skall hjälpa en med den praktiska biten .

 

————————————

Det är som sagt ca 2 månader + kvar till min debut och som jag längtar till att stå där på scenen , ge allt och ha mina bicepsvänner som stöd. Finns det något bättre ?!

————————————-

Ja!

I helgen skedde något magiskt !

Jag blev man till en underbar kvinna och fru Johanna Janineh! Vilken dag fylld med glädje ,skratt, minnen och helt fantastiskt sällskap av nära och kära.

——

Just nu sitter vi på varsin solstol i Santorini , och våra resor har just tagit fart. Kommande resa åker vi till Miami , där vi bordar en kryssning som tar oss till Karibien !

Fortsatt underbar vecka vänner nu ska jag njuta av min bubbla.

 

image

———————————–

 


Im out!

Just nu närmar sig en hel del tävlingar och med en debut i AF på självaste SM ! Därefter är tanken att jag betar av både tyngre 4 och decembercup i Lund

Tankar som går just nu är hur och när jag skall börja ta tag i nutritonebiten för att optimera min fysik , få fram linjer samtidigt som krispigheten yttrar sig ☀️

———————————-

formtoppning, laddning och tömning är verkligen något man kommer i kontakt med på daglig basis , dock är det första gången de ska appliceras på en själv , det gör att man verkligen blir nervös över hur man skall gå tillväga , samt vem som skall hjälpa en med den praktiska biten .

 

————————————

Det är som sagt ca 2 månader + kvar till min debut och som jag längtar till att stå där på scenen , ge allt och ha mina bicepsvänner som stöd. Finns det något bättre ?!

————————————-

Ja!

I helgen skedde något magiskt !

Jag blev man till en underbar kvinna och fru Johanna Janineh! Vilken dag fylld med glädje ,skratt, minnen och helt fantastiskt sällskap av nära och kära.

——

Just nu sitter vi på varsin solstol i Santorini , och våra resor har just tagit fart. Kommande resa åker vi till Miami , där vi bordar en kryssning som tar oss till Karibien !

Fortsatt underbar vecka vänner nu ska jag njuta av min bubbla.

 

image

———————————–

 

Nytt kapitel i livet Vilken väg i livet skall man välja?

14 jun 2016

Nu övergår jag till ett nytt kapitel i livet tillsammans med min blivande fru!

Det stämmer jag skall knyta Bandet och gifta mig med min soulmate.

Detta är otroligt spännande, allt från planeringen till att köra någon form av genrep med prästen som även han ställer kluriga frågor

  • varför ska ni gifta er?
  • hur är er relation till kyrkan
  • hur gör ni för att hålla kärleken vid liv

Dessa var några av frågorna 🙂

couples-pillow-cases-wifey-hubby-husband-and-wife-wedding-anniversary-romantic-gift-idea-for-couples_3193246

Snart bär det av mot nya äventyr i livet, och vi startar the honeymoon i greklands vackra santorini, därefter kommer vi tillbaka 4 dagar och tar nya tag till resa nr 2!

Resa nummer två tar oss till Miami, där vi hoppar på en kryssning mot Karibien och dess skönheter.

Förövrigt går det riktigt bra med träningen motivationen finns där i perioder men kroppen svarar bra på de pass som körs.

Anmälan till SM i AF är också gjord , lite märkligt kanske att SM blir min första tävling. Lika bra att slå på stort direkt , eller vad säger ni?

Samtidigt går det tankar på att anmäla till både tyngre classic 4 och decembercup 🙂

Från inget till allt på mindre än 1 år!

Spännande men samtidigt nervöst att påbörja denna nya resa samtidigt som det finns massa nya upplevelser att se fram emot närmaste tiden.

Formen känns bra speciellt när man har på sig grymt snygga och sköna kläder!

 

In och titta på MMsports.se

 

13461202_10154320048550712_150806907_o

 

 

13441557_10154320054860712_608296699_o

Med detta önskar jag er en trevlig tisdag !

 

 

 

Nu övergår jag till ett nytt kapitel i livet tillsammans med min blivande fru!

Det stämmer jag skall knyta Bandet och gifta mig med min soulmate.

Detta är otroligt spännande, allt från planeringen till att köra någon form av genrep med prästen som även han ställer kluriga frågor

  • varför ska ni gifta er?
  • hur är er relation till kyrkan
  • hur gör ni för att hålla kärleken vid liv

Dessa var några av frågorna 🙂

couples-pillow-cases-wifey-hubby-husband-and-wife-wedding-anniversary-romantic-gift-idea-for-couples_3193246

Snart bär det av mot nya äventyr i livet, och vi startar the honeymoon i greklands vackra santorini, därefter kommer vi tillbaka 4 dagar och tar nya tag till resa nr 2!

Resa nummer två tar oss till Miami, där vi hoppar på en kryssning mot Karibien och dess skönheter.

Förövrigt går det riktigt bra med träningen motivationen finns där i perioder men kroppen svarar bra på de pass som körs.

Anmälan till SM i AF är också gjord , lite märkligt kanske att SM blir min första tävling. Lika bra att slå på stort direkt , eller vad säger ni?

Samtidigt går det tankar på att anmäla till både tyngre classic 4 och decembercup 🙂

Från inget till allt på mindre än 1 år!

Spännande men samtidigt nervöst att påbörja denna nya resa samtidigt som det finns massa nya upplevelser att se fram emot närmaste tiden.

Formen känns bra speciellt när man har på sig grymt snygga och sköna kläder!

 

In och titta på MMsports.se

 

13461202_10154320048550712_150806907_o

 

 

13441557_10154320054860712_608296699_o

Med detta önskar jag er en trevlig tisdag !

 

 

 

Bloggtorka Fullspäckat schema !

1 jun 2016

Ett grymt fullspäckat schema har tagit över min tid de senaste dagarna och bloggandet kommit lite skymundan.

Nu närmar vi oss sommartider, och alla börjar varva ner , stänga av och mejlen minskar, iallafall borde dem det 🙂

Nyligen startade en klass i Malmö med ett riktigt härligt gäng med massvis av energi att dela med sig av.

Lite av det vi diskuterat är just hur en personlig tränare skall vara, relationen till ledarskap, påverkan av klienten samt tänkandet utanför boxen.

Vi måste se utanför den första ringen som bildas på vattnet och ta ett steg tillbaka för att se ringarna som följer.

PT klient når sitt mål?

Hur förändras omgivningen? och den kontext som personen befinner sig i?

 

Vi vill verkligen belysa alla aspekter med arbetet som personlig tränare och vilka fördelar respektive tuffare scenarion som finns i rollen som de kommer att inta de kommande veckorna.

 

13256273_1164525523558122_8205309384733467320_n

 

Just nu befinner vi oss i ett uppsving av fitnessflöden runt om kring oss och i vår umgängeskrets , vilket gynnar oss personliga tränare oerhört mycket. Detta måste vi ta vara på och rida på vågen så att säga.

Förhoppningsvis håller denna ”bubbla” i sig ett bra tag , då vi ser förändrade värden i människans hälsa, det som en gång var på väg mot det sämre är nu på väg i motsatt riktning.

Ds pt skola kommer även nu att starta en sommarkampanj där ni både kan få pt+nutrtion+massage för 29950kr istället för 35000kr!

Vill du arbeta med din passion , missa inte att gå in på www.dstrademark.se och välj en kurs som passar dig, eller mejla på [email protected]

ny mm +ds

 

Ha en fortsatt underbar onsdag!

 

 

 

 

 

Ett grymt fullspäckat schema har tagit över min tid de senaste dagarna och bloggandet kommit lite skymundan.

Nu närmar vi oss sommartider, och alla börjar varva ner , stänga av och mejlen minskar, iallafall borde dem det 🙂

Nyligen startade en klass i Malmö med ett riktigt härligt gäng med massvis av energi att dela med sig av.

Lite av det vi diskuterat är just hur en personlig tränare skall vara, relationen till ledarskap, påverkan av klienten samt tänkandet utanför boxen.

Vi måste se utanför den första ringen som bildas på vattnet och ta ett steg tillbaka för att se ringarna som följer.

PT klient når sitt mål?

Hur förändras omgivningen? och den kontext som personen befinner sig i?

 

Vi vill verkligen belysa alla aspekter med arbetet som personlig tränare och vilka fördelar respektive tuffare scenarion som finns i rollen som de kommer att inta de kommande veckorna.

 

13256273_1164525523558122_8205309384733467320_n

 

Just nu befinner vi oss i ett uppsving av fitnessflöden runt om kring oss och i vår umgängeskrets , vilket gynnar oss personliga tränare oerhört mycket. Detta måste vi ta vara på och rida på vågen så att säga.

Förhoppningsvis håller denna ”bubbla” i sig ett bra tag , då vi ser förändrade värden i människans hälsa, det som en gång var på väg mot det sämre är nu på väg i motsatt riktning.

Ds pt skola kommer även nu att starta en sommarkampanj där ni både kan få pt+nutrtion+massage för 29950kr istället för 35000kr!

Vill du arbeta med din passion , missa inte att gå in på www.dstrademark.se och välj en kurs som passar dig, eller mejla på [email protected]

ny mm +ds

 

Ha en fortsatt underbar onsdag!

 

 

 

 

 

Vågar du flyga? Ta steget ut.

13 maj 2016

Hur många av oss vågar flyga? vågar ta steget ut i det okända.

large

 

Ibland kanske vi måste falla för att våra vingar ska känna vinden och öppna sig !

Istället för att starta dagen med att besöka sociala medier/instagram/facebook med mera , börja dagen med motivations videos/böcker. Inspireras från morgonstund så att det håller i sig under resterande dag/dagar.

Vi måste hitta vad vi brinner för så tidigt vi kan så att lågan som börjar brinna , brinner så länge som möjligt, vilket tillåter att en så stor förändring som möjligt sker både för oss men också för världen runtomkring.

Vad gör ni varje dag för att hitta lågan eller för att få lågan att växa/fortsätta brinna?

Är ni där ni vill vara idag? om inte , vad gör du för att komma dit?

Det finns många frågor som måste besvaras innan vi kan bestämma oss vad vi verkligen vill göra, och vi måste börja ställa dem frågorna så tidigt som möjligt.

Lär dig vad som motiverar dig att göra ditt bästa och var konsekvent över en längre period så kommer du så småningom lyckas.

 

Just nu känner jag att det går i vågor ! efter nästan en veckas uppehåll från träningen känns det riktigt bra att vara tillbaka på gymmet och ta ut mig på riktigt igen.

Mycket som händer just nu , tiden går fort och mycket planer skall sättas i lås och i rullning samtidigt.

utöver träningen , skall jag på ett grymt team möte med mmsports där man träffar helt fantastiska atleter och inspireras ,lär sig och inspirerar.

snart bär det även av mot diverse resor.

 

Göteborg,

Stockholm.

Santorini.

Miami.

Jamaica.

Mexico.

Haiti .

 

visst längtar man!

 

Ses vi någon stans så säg till!

 

 

Hur många av oss vågar flyga? vågar ta steget ut i det okända.

large

 

Ibland kanske vi måste falla för att våra vingar ska känna vinden och öppna sig !

Istället för att starta dagen med att besöka sociala medier/instagram/facebook med mera , börja dagen med motivations videos/böcker. Inspireras från morgonstund så att det håller i sig under resterande dag/dagar.

Vi måste hitta vad vi brinner för så tidigt vi kan så att lågan som börjar brinna , brinner så länge som möjligt, vilket tillåter att en så stor förändring som möjligt sker både för oss men också för världen runtomkring.

Vad gör ni varje dag för att hitta lågan eller för att få lågan att växa/fortsätta brinna?

Är ni där ni vill vara idag? om inte , vad gör du för att komma dit?

Det finns många frågor som måste besvaras innan vi kan bestämma oss vad vi verkligen vill göra, och vi måste börja ställa dem frågorna så tidigt som möjligt.

Lär dig vad som motiverar dig att göra ditt bästa och var konsekvent över en längre period så kommer du så småningom lyckas.

 

Just nu känner jag att det går i vågor ! efter nästan en veckas uppehåll från träningen känns det riktigt bra att vara tillbaka på gymmet och ta ut mig på riktigt igen.

Mycket som händer just nu , tiden går fort och mycket planer skall sättas i lås och i rullning samtidigt.

utöver träningen , skall jag på ett grymt team möte med mmsports där man träffar helt fantastiska atleter och inspireras ,lär sig och inspirerar.

snart bär det även av mot diverse resor.

 

Göteborg,

Stockholm.

Santorini.

Miami.

Jamaica.

Mexico.

Haiti .

 

visst längtar man!

 

Ses vi någon stans så säg till!

 

 

Gener? Skyller du på dina förutsättningar?

1 maj 2016

Jag är för kort, där jag växte upp, vi har aldrig gjort så, men tänk om jag misslyckas, jag är för svag, jag är rädd och mycket fler ursäkter eller så kallade förutsättningar för att du ska lyckas finns att använda sig av som ursäkter för att istället lyckas!

 

Är du kortare än andra, får du helt enkelt lära dig hoppa högre!

träna, lär , utvecklas mer än de som har genetiken eller förutsättningarna på ett annat plan. ” hard work allways beats good genetics”

 

Precis så är det , bra genetik som inte tränar hårt kommer aldrig att slå en hårt tränande individ!

Anledningen till varför de flesta människor ger upp innan de nått sitt mål är simpel, vi ger upp eller aldrig försöker på grund av rädslan för att misslyckas.  Eller så misslyckas vi och vågar inte försöka igen.

 

” den som lyckats , har misslyckats fler gånger än den som inte lyckats”

Vi måste våga ta steget, våga flyga, våga drömma, våga försöka. Vilka ord som än sätter igång din trigger att ta det första steget i rätt riktning.

 

genetic-ethics1

 

några tips till att tända facklan i dig.

  • Umgås med förebilder
  • läs böcker som behandlar ditt forum som du tänker ta steget in i
  • lär dig vikten av att ha ett starkt team att arbeta med
  • när och inte om utan när du misslyckas , lär dig ställa dig upp igen och fortsätta framåt!
  • sist men inte minst GE ALDRIG UPP

 

=====================================================================

På väg till Stockholm idag för att hålla kurs för ett gäng helt fantastiska och inspirerande elever.

första veckan av utbildningen är för mig den allra viktigaste.

Dynamiken i gruppen bestäms, en fas av mycket information på kort tid inleds och en kontakt till eleverna säkerställs.

=====================================================================

Nu i stockholm har jag tänkt att besöka extremfabriken och prova på deras ninjabana , för att jag älskar att leka apa 🙂

samt träna extra hårt på kvällarna innan helgen fylls upp av fitnessgalan.

 

Var säker att komma förbi och besöka oss vid vår monter där vi kommer att ha tävlingar med fina priser av både oss på ds pt skola men även vår otroligt grymma samarbetspartner MMSPORTS.

 

 

Ha nu en fortsatt underbar helg så ses vi i veckan!

 

 

Jag är för kort, där jag växte upp, vi har aldrig gjort så, men tänk om jag misslyckas, jag är för svag, jag är rädd och mycket fler ursäkter eller så kallade förutsättningar för att du ska lyckas finns att använda sig av som ursäkter för att istället lyckas!

 

Är du kortare än andra, får du helt enkelt lära dig hoppa högre!

träna, lär , utvecklas mer än de som har genetiken eller förutsättningarna på ett annat plan. ” hard work allways beats good genetics”

 

Precis så är det , bra genetik som inte tränar hårt kommer aldrig att slå en hårt tränande individ!

Anledningen till varför de flesta människor ger upp innan de nått sitt mål är simpel, vi ger upp eller aldrig försöker på grund av rädslan för att misslyckas.  Eller så misslyckas vi och vågar inte försöka igen.

 

” den som lyckats , har misslyckats fler gånger än den som inte lyckats”

Vi måste våga ta steget, våga flyga, våga drömma, våga försöka. Vilka ord som än sätter igång din trigger att ta det första steget i rätt riktning.

 

genetic-ethics1

 

några tips till att tända facklan i dig.

  • Umgås med förebilder
  • läs böcker som behandlar ditt forum som du tänker ta steget in i
  • lär dig vikten av att ha ett starkt team att arbeta med
  • när och inte om utan när du misslyckas , lär dig ställa dig upp igen och fortsätta framåt!
  • sist men inte minst GE ALDRIG UPP

 

=====================================================================

På väg till Stockholm idag för att hålla kurs för ett gäng helt fantastiska och inspirerande elever.

första veckan av utbildningen är för mig den allra viktigaste.

Dynamiken i gruppen bestäms, en fas av mycket information på kort tid inleds och en kontakt till eleverna säkerställs.

=====================================================================

Nu i stockholm har jag tänkt att besöka extremfabriken och prova på deras ninjabana , för att jag älskar att leka apa 🙂

samt träna extra hårt på kvällarna innan helgen fylls upp av fitnessgalan.

 

Var säker att komma förbi och besöka oss vid vår monter där vi kommer att ha tävlingar med fina priser av både oss på ds pt skola men även vår otroligt grymma samarbetspartner MMSPORTS.

 

 

Ha nu en fortsatt underbar helg så ses vi i veckan!