Häng med på min resa mot Athletic Fitness i november!

Isak
Janineh

Hur länge har du tränat? Vad tycker ni om den frågan?

14 Dec 2016

En väldigt återkommande fråga om jag själv skulle få påpeka det.

Frågan är även en av de svårare att besvara skulle jag vilja påstå.

Om vi tittar tillbaka på när jag började träna så var det cirka 10 år sedan.

Däremot har jag under denna period haft uppehåll uppemot 3 år ibland, frågan blir då igen hur länge har du tränat? jo 10 år väl?

—————————————————————————————————————–

För många betyder träningen väldigt mycket, det är perioden då man kan varva ner genom att veva upp. Att komma bort, att fokusera på annat och att på många sett se sin egen utveckling på ett tydligt sätt.

Det vi måste inse är att träning inte är en period i livet utan träning bör vara en del av hela livet pga x antal positiva effekter som denna typ av motion medför.

Det betyder inte att du måste träna två timmar per dag och ha ett mål liknande MR ARNOLD! nej det betyder att du skall motionera, ge din kropp den rörelse den behöver och utmana dig både fysiskt samt psykiskt.  Även nutritionen kommer att vara en bidragande faktor till hur vi mår.

———————————————————————————————————————–

Nu till vad som sker i dagens samhälle!

Vi är i en helt fantastisk så kallad fitnessbubbla där träning och hälsa,protein och shakes har tagit över!

Med detta kommer även en hets att träna en hets att se ut som någon och tränar vi inte är det något vi måste börja göra och helst i gymmet, på klasser eller ut och jogga.

Lägg detta på minnet, att tävla är inte hälsosamt och ofta är det tävlingsklara kroppar vi ser på våra sociala medier.

Även om vi rör oss mot och inuti en fitnessbubbla , måste vi inse att fokus alltid skall ligga på att vara hälsosam att bry sig om hälsan och inte vikt,utseende eller styrka utan detta kan vi se som en effekt av strävan mot en hälsosammare tillvaro.  I slutändan handlar det om ett eget val. Väljer jag hälsa och välmående eller en annan väg?

 

Ha en fortsatt underbar vecka, ta han om varandra och ta en extra lussekatt 🙂

 

bigstock-Road-Sign-Of-New-Life-And-Old--41301322

 

 

En väldigt återkommande fråga om jag själv skulle få påpeka det.

Frågan är även en av de svårare att besvara skulle jag vilja påstå.

Om vi tittar tillbaka på när jag började träna så var det cirka 10 år sedan.

Däremot har jag under denna period haft uppehåll uppemot 3 år ibland, frågan blir då igen hur länge har du tränat? jo 10 år väl?

—————————————————————————————————————–

För många betyder träningen väldigt mycket, det är perioden då man kan varva ner genom att veva upp. Att komma bort, att fokusera på annat och att på många sett se sin egen utveckling på ett tydligt sätt.

Det vi måste inse är att träning inte är en period i livet utan träning bör vara en del av hela livet pga x antal positiva effekter som denna typ av motion medför.

Det betyder inte att du måste träna två timmar per dag och ha ett mål liknande MR ARNOLD! nej det betyder att du skall motionera, ge din kropp den rörelse den behöver och utmana dig både fysiskt samt psykiskt.  Även nutritionen kommer att vara en bidragande faktor till hur vi mår.

———————————————————————————————————————–

Nu till vad som sker i dagens samhälle!

Vi är i en helt fantastisk så kallad fitnessbubbla där träning och hälsa,protein och shakes har tagit över!

Med detta kommer även en hets att träna en hets att se ut som någon och tränar vi inte är det något vi måste börja göra och helst i gymmet, på klasser eller ut och jogga.

Lägg detta på minnet, att tävla är inte hälsosamt och ofta är det tävlingsklara kroppar vi ser på våra sociala medier.

Även om vi rör oss mot och inuti en fitnessbubbla , måste vi inse att fokus alltid skall ligga på att vara hälsosam att bry sig om hälsan och inte vikt,utseende eller styrka utan detta kan vi se som en effekt av strävan mot en hälsosammare tillvaro.  I slutändan handlar det om ett eget val. Väljer jag hälsa och välmående eller en annan väg?

 

Ha en fortsatt underbar vecka, ta han om varandra och ta en extra lussekatt 🙂

 

bigstock-Road-Sign-Of-New-Life-And-Old--41301322

 

 

”Du är nog gladast av alla som har varit här i helgen” Tävla utan diet och hur gick det?

6 Dec 2016

”Du är nog gladast av alla som har varit här i helgen”

Ord från personen som gjorde min spraytan!

Stort tack för den fina färgen 🙂

 

20130704-_DSF9530-XL

Hur kommer det sig, att jag var gladast?

Jo en av faktorerna enligt mig själv är förmodligen min glada personlighet. Utöver detta, är sannolikheten att min glada nynna berodde mycket på att jag ätit precis det jag velat under alla veckor fram tills tävlingsdagen.

Inte en enda gång har jag vägt eller tänkt på vilken mat som jag bör äta för att nå mitt mål att just tävla.

Detta hat mottagits från olika håll på olika sett.

”Isak du är galen”

”varför gör du det”

”känner du att det är lönt att tävla då?”

”Bara du som kan göra något sånt”

”klart du ska göra det vem annars”

Och många fler.

Jag förstår alla tankar som strömmar in och tar dem till mig.

Att tävla utan att gå på diet kom som en tanke under första tävlingen då alla historier uppenbarar sig bakom scen om hur tufft det varit, inga glada miner och efteråt tackar man för att de personerna runt om som orkat med en?

All respekt till alla tävlande att det är tufft och humöret är inte alltid på topp och det är helt fantastiskt att tävla med ett mål i sikte, men vi får inte glömma att i strävan mot våra egna mål skall inte vår omgivning lida. Vi måste gemensamt skapa glädje i under och efter vår diet och tävling, varför skall vi annars tävla?

———————————————————————————————–

Utvärderingen då?

Jo jag slutade på en enligt mig helt fantastisk 5 plats

6a i porsering

2 i chins/pullups

3 i Dips

Totalt 18 poäng och 5a i slutplacering

Det var ett riktigt grymt gäng som var på scen och presterade måste ja tillägga 🙂

Även hela eventen var fantastiskt bra gjort och stor eloge till alla som gjorde det till vad det blev bland annat MMSPORTS!

PSSSST… just nu kör de julrea på http://www.mmsports.se Missa inte det 🙂

——————————————-

Då ställer jag mig frågan, hur lång hade jag tagit mig om en 16 veckors plan/diet hade fått implementeras?

Detta kan vi bara spekulera om, men en sak är säker det skall provas och jag kommer fortfarande vara den gladaste atleten på plats 🙂

 

ha en underbar vecka!

 

 

 

 

 

”Du är nog gladast av alla som har varit här i helgen”

Ord från personen som gjorde min spraytan!

Stort tack för den fina färgen 🙂

 

20130704-_DSF9530-XL

Hur kommer det sig, att jag var gladast?

Jo en av faktorerna enligt mig själv är förmodligen min glada personlighet. Utöver detta, är sannolikheten att min glada nynna berodde mycket på att jag ätit precis det jag velat under alla veckor fram tills tävlingsdagen.

Inte en enda gång har jag vägt eller tänkt på vilken mat som jag bör äta för att nå mitt mål att just tävla.

Detta hat mottagits från olika håll på olika sett.

”Isak du är galen”

”varför gör du det”

”känner du att det är lönt att tävla då?”

”Bara du som kan göra något sånt”

”klart du ska göra det vem annars”

Och många fler.

Jag förstår alla tankar som strömmar in och tar dem till mig.

Att tävla utan att gå på diet kom som en tanke under första tävlingen då alla historier uppenbarar sig bakom scen om hur tufft det varit, inga glada miner och efteråt tackar man för att de personerna runt om som orkat med en?

All respekt till alla tävlande att det är tufft och humöret är inte alltid på topp och det är helt fantastiskt att tävla med ett mål i sikte, men vi får inte glömma att i strävan mot våra egna mål skall inte vår omgivning lida. Vi måste gemensamt skapa glädje i under och efter vår diet och tävling, varför skall vi annars tävla?

———————————————————————————————–

Utvärderingen då?

Jo jag slutade på en enligt mig helt fantastisk 5 plats

6a i porsering

2 i chins/pullups

3 i Dips

Totalt 18 poäng och 5a i slutplacering

Det var ett riktigt grymt gäng som var på scen och presterade måste ja tillägga 🙂

Även hela eventen var fantastiskt bra gjort och stor eloge till alla som gjorde det till vad det blev bland annat MMSPORTS!

PSSSST… just nu kör de julrea på http://www.mmsports.se Missa inte det 🙂

——————————————-

Då ställer jag mig frågan, hur lång hade jag tagit mig om en 16 veckors plan/diet hade fått implementeras?

Detta kan vi bara spekulera om, men en sak är säker det skall provas och jag kommer fortfarande vara den gladaste atleten på plats 🙂

 

ha en underbar vecka!

 

 

 

 

 

Att tävla utan att dieta? Går det att tävla och ha tävlingskompatibel fysik utan att dieta 16 veckor?

27 Nov 2016

Är detta möjligt?

White-Dice-Cubes-Fresh-New-Hd-Wallpaper-

Vad säger ni?

 

Går det att vara tävlings redo utan att dieta?

Ofta får vi ta del av alla som skall tävla via någon form av social media. Där tydliggörs det även ofta hur många veckor atleten har kvar till tävlingsdagen och ofta hur länge dieten pågått.

Diet, kostschema, nutritionsplan mm ni kan kalla det vad ni vill, men i slutändan handlar det om mat som vi stoppar i oss för att uppnå någon form ar resultat. Detta resultat skall helst göra att vi behåller muskler som vi byggt upp samtidigt som vi gör av med den biprodukt som vi ofta samlat på oss, fett.

Dieterna fram till tävling är ofta väldigt krävande, inte bara för en själv men för människorna runt om kring som påverkas av ditt sätt att satsa mot en tävling.

Man kan inte längre äta det som du kanske för stunden är sugen på. Att bli bortbjuden kanske inte är lika spännande. Resor, dagar och utflykter måste planeras in i minsta detalj för att göra det så anpassat till din diet som möjligt.

Så för detta och mycket mer skall vi tacka våra nära och kära för det stöd som de ger alla atleter som sliter med att nå sitt mål!

—————————————————————————————————

Tid för empiri!

Nu skal vi se om jag kan tävla utan all denna uppoffring och fortfarande prestera ?

Länge har jag funderat på om detta är möjligt, kan man tävla utan att gå på någon form av diet? kan man prestera? ha en fysik som är mätbar med de andra atleterna som länge följt en strikt kosthållning och kanske tom vinna?

Efter SM och en 6 veckor lång /kort diet, resulterade detta i en 6e plats för mig. Fullt nöjd efter SM och fokus på nästa tävling – Decembercup i lund!

Denna tävling kommer dock att utspela sig på ett annorlunda vis

Den kommer inte att ha innefattat någon typ av kaloriräkning eller makro fokus.

Denna tävlingen kommer helt och hållet bestå av hård träning och god mat (2 veckor i thailand ) bland annat.

Hur detta kommer utspela sig återstå att se på söndag de 4 december!

Så se till att dyka upp!

 

///////////////////////

Här vill jag även tillägga att jag tar kosttillskott av min helt otroligt grymma sponsor MMsports!

 

Just nu har de fantastiska erbjudande som ni inte får missa på http://www.mmsports.se

//////////////////////

 

Ha nu en fantastisk vecka!

”Det sista som skall hindra dig är ditt sätt att tänka”

/IJ

 

 

Är detta möjligt?

White-Dice-Cubes-Fresh-New-Hd-Wallpaper-

Vad säger ni?

 

Går det att vara tävlings redo utan att dieta?

Ofta får vi ta del av alla som skall tävla via någon form av social media. Där tydliggörs det även ofta hur många veckor atleten har kvar till tävlingsdagen och ofta hur länge dieten pågått.

Diet, kostschema, nutritionsplan mm ni kan kalla det vad ni vill, men i slutändan handlar det om mat som vi stoppar i oss för att uppnå någon form ar resultat. Detta resultat skall helst göra att vi behåller muskler som vi byggt upp samtidigt som vi gör av med den biprodukt som vi ofta samlat på oss, fett.

Dieterna fram till tävling är ofta väldigt krävande, inte bara för en själv men för människorna runt om kring som påverkas av ditt sätt att satsa mot en tävling.

Man kan inte längre äta det som du kanske för stunden är sugen på. Att bli bortbjuden kanske inte är lika spännande. Resor, dagar och utflykter måste planeras in i minsta detalj för att göra det så anpassat till din diet som möjligt.

Så för detta och mycket mer skall vi tacka våra nära och kära för det stöd som de ger alla atleter som sliter med att nå sitt mål!

—————————————————————————————————

Tid för empiri!

Nu skal vi se om jag kan tävla utan all denna uppoffring och fortfarande prestera ?

Länge har jag funderat på om detta är möjligt, kan man tävla utan att gå på någon form av diet? kan man prestera? ha en fysik som är mätbar med de andra atleterna som länge följt en strikt kosthållning och kanske tom vinna?

Efter SM och en 6 veckor lång /kort diet, resulterade detta i en 6e plats för mig. Fullt nöjd efter SM och fokus på nästa tävling – Decembercup i lund!

Denna tävling kommer dock att utspela sig på ett annorlunda vis

Den kommer inte att ha innefattat någon typ av kaloriräkning eller makro fokus.

Denna tävlingen kommer helt och hållet bestå av hård träning och god mat (2 veckor i thailand ) bland annat.

Hur detta kommer utspela sig återstå att se på söndag de 4 december!

Så se till att dyka upp!

 

///////////////////////

Här vill jag även tillägga att jag tar kosttillskott av min helt otroligt grymma sponsor MMsports!

 

Just nu har de fantastiska erbjudande som ni inte får missa på http://www.mmsports.se

//////////////////////

 

Ha nu en fantastisk vecka!

”Det sista som skall hindra dig är ditt sätt att tänka”

/IJ

 

 

Lite tid för att tänka Time out

18 Nov 2016

imageLite tid för sig själv , tankens värde är lätt att åsidosätta , men vi ska inte glömma bort att även psyket behöver återhämtning ibland såsom vår fysik.

Hjärnan är igång i princip dygnet runt, vi behöver bli bättre på att åsidosätta tid åt att rehabilitera vår mentala hälsa och skapa det tankemönster vi vill åstadkomma . Det kan endast göras genom träning och aktivering av hur vi använder vårt helt fantastiska psyke !

 

Det finns inte bara 1 sätt at göra detta på utan oändligt många. Det är även högst individuellt på vad som passar just dig och får dig på rätt spår mot en bättre mental inställning.

Vissa av oss tar semester och åker långt bort från verkligheten , andra läser en bok , mediterar , tar en promenad , spelar tv spel , kollar serier , lyssnar på musik och mycket mer .

 

Det gäller att hitta det som passar dig bäst och lära dig använda det så bra du bara kan. På det sättet kan du sätta spränga barriärer som kommer av ditt eget sätt att tänka och spränga barriärer som andra tycks begränsa dig till !

 

Det sista du skall begränsas av är ditt sätt att tänka ! ”Isak” 🙂

 

 

 

imageLite tid för sig själv , tankens värde är lätt att åsidosätta , men vi ska inte glömma bort att även psyket behöver återhämtning ibland såsom vår fysik.

Hjärnan är igång i princip dygnet runt, vi behöver bli bättre på att åsidosätta tid åt att rehabilitera vår mentala hälsa och skapa det tankemönster vi vill åstadkomma . Det kan endast göras genom träning och aktivering av hur vi använder vårt helt fantastiska psyke !

 

Det finns inte bara 1 sätt at göra detta på utan oändligt många. Det är även högst individuellt på vad som passar just dig och får dig på rätt spår mot en bättre mental inställning.

Vissa av oss tar semester och åker långt bort från verkligheten , andra läser en bok , mediterar , tar en promenad , spelar tv spel , kollar serier , lyssnar på musik och mycket mer .

 

Det gäller att hitta det som passar dig bäst och lära dig använda det så bra du bara kan. På det sättet kan du sätta spränga barriärer som kommer av ditt eget sätt att tänka och spränga barriärer som andra tycks begränsa dig till !

 

Det sista du skall begränsas av är ditt sätt att tänka ! ”Isak” 🙂

 

 

 

Den perfekta kroppen Vad är den perfekta kroppen?

7 Nov 2016

Finns det verkligen en perfekt kropp ? Något vi ofta omringas av är iallafall synen eller perceptionen av att den perfekt kroppen är något vi kan uppnå.

Vi ser detta o tidningen , reklam  och även i verkligheten.

En stor betydelse i just detta är att tydliggöra att det perfekta kroppen är ytterst subjektiv till individens syn på det som känns som den perfekt beboningen.

Förstå o främst måste vi verkligen börja med acceptera sitt eget jag ! Först då kommer vi kunna sträva längre och bli bättre på alla plan .

Ofta tydliggörs detta synsätt i den miljö som jag verkar , självaste gymmet.

Det kan vara alt från kommentarer om att man besitter en drömkroppen sol vill uppnås v andra , ett misshandlande av sin kropp med massvis av preparat eller tom en psykologisk sjukdom .

Anldeningen till att detta tillåts ske är just för att acceptansen av självet är låg.

Så att istället för att ha andra som ideal är det tid att ditt framtida jag blir din inspiration ! Då kommer du aldrig bli nöjd.

——————–

Just nu är jag tillsammans med min underbara fru i Thailand !


image

 

Vi ska passa på att spendera tid ihop , ge varandra komplimanger och njuta av allt som lovet har att ge ?

Efter hemkomst :

Den 4 december smäller det af i Lund för de som är intresserade att titta på och se ett gäng helt otroligt fantastiska atleter ge sig an varandra i den tuffaste grenen inom fitness (enligt mig ) ?

Ha nu en underbar dag ☀️

 

 

 

Finns det verkligen en perfekt kropp ? Något vi ofta omringas av är iallafall synen eller perceptionen av att den perfekt kroppen är något vi kan uppnå.

Vi ser detta o tidningen , reklam  och även i verkligheten.

En stor betydelse i just detta är att tydliggöra att det perfekta kroppen är ytterst subjektiv till individens syn på det som känns som den perfekt beboningen.

Förstå o främst måste vi verkligen börja med acceptera sitt eget jag ! Först då kommer vi kunna sträva längre och bli bättre på alla plan .

Ofta tydliggörs detta synsätt i den miljö som jag verkar , självaste gymmet.

Det kan vara alt från kommentarer om att man besitter en drömkroppen sol vill uppnås v andra , ett misshandlande av sin kropp med massvis av preparat eller tom en psykologisk sjukdom .

Anldeningen till att detta tillåts ske är just för att acceptansen av självet är låg.

Så att istället för att ha andra som ideal är det tid att ditt framtida jag blir din inspiration ! Då kommer du aldrig bli nöjd.

——————–

Just nu är jag tillsammans med min underbara fru i Thailand !


image

 

Vi ska passa på att spendera tid ihop , ge varandra komplimanger och njuta av allt som lovet har att ge ?

Efter hemkomst :

Den 4 december smäller det af i Lund för de som är intresserade att titta på och se ett gäng helt otroligt fantastiska atleter ge sig an varandra i den tuffaste grenen inom fitness (enligt mig ) ?

Ha nu en underbar dag ☀️

 

 

 

Vi närmar oss slutet på året Sista tävlingarna för i år börjar närma sig

22 okt 2016

Nu är vi inne på sista kvartalet av 2016!

Har du lyckats med det du vill göra?

Om du har , hur gjorde du? om inte vad hindrade dig?

Vad har du kvar att uppnå?

 

Är detta något du frågar dig dagligen?

 

OJ! nu blev den hel del frågor va?

————————————————————————————————————————

Vi börjar veckan med att planera och evaluera tiden som gått. Samt att vi även nu börjar blicka framåt mot DECEMBERCUP!

Den 4 december ställer jag upp igen i Athletic fitness mot en hel del vassa killar!

Detta kommer bli min andra tävling so far och jag är riktigt taggad för ännu ett mål på min lista!

Liten sidfot inför denna tävlingen är att jag kommer hem 2 veckor innan ifrån Thailand.

Detta betyder att jag har 2 veckor på mig att komma i toppform.

 

Hur ska detta gå?

————————————————————————————————————————-

Nu när slutet på året närmar sig så kommer tankar och funderingar kring det man gör under dagarna, veckorna  och månaderna. Det du gör, hjälper det en annan person? skapar det en bättre tillvaro ? hur gör du för att hjälpa din omgivning att må bättre och utvecklas?

Vi måste verkligen förstå att: för att hjälpa andra måste vi själv vara nöjda med oss själva och se det positiva i händelser som sker runtomkring.

————————————————————————————————————————

Så med nysatta mål både personliga och professionella är det tid för mig att göra upp mina planer!

Just nu ser det ut att jag tillsammans med DS pt skola kommer att expandera vidare och söka oss till Iran!

Personligen blir det satsning på styrka och volym samt fokus inför decembercup.

—————————————

Sitter i stunden på ett tåg tillbaka hem efter 3 veckors utbildning i stockholm med ett fantastiskt gäng, längtar nu tillbaka till familj och fru !

Tur man har med sig allt det goda från MMsports så att man kan njuta resten av biten!

 

MMSorts_Skylt2

 

 

Ha en underbar helg vänner!

 

Nu är vi inne på sista kvartalet av 2016!

Har du lyckats med det du vill göra?

Om du har , hur gjorde du? om inte vad hindrade dig?

Vad har du kvar att uppnå?

 

Är detta något du frågar dig dagligen?

 

OJ! nu blev den hel del frågor va?

————————————————————————————————————————

Vi börjar veckan med att planera och evaluera tiden som gått. Samt att vi även nu börjar blicka framåt mot DECEMBERCUP!

Den 4 december ställer jag upp igen i Athletic fitness mot en hel del vassa killar!

Detta kommer bli min andra tävling so far och jag är riktigt taggad för ännu ett mål på min lista!

Liten sidfot inför denna tävlingen är att jag kommer hem 2 veckor innan ifrån Thailand.

Detta betyder att jag har 2 veckor på mig att komma i toppform.

 

Hur ska detta gå?

————————————————————————————————————————-

Nu när slutet på året närmar sig så kommer tankar och funderingar kring det man gör under dagarna, veckorna  och månaderna. Det du gör, hjälper det en annan person? skapar det en bättre tillvaro ? hur gör du för att hjälpa din omgivning att må bättre och utvecklas?

Vi måste verkligen förstå att: för att hjälpa andra måste vi själv vara nöjda med oss själva och se det positiva i händelser som sker runtomkring.

————————————————————————————————————————

Så med nysatta mål både personliga och professionella är det tid för mig att göra upp mina planer!

Just nu ser det ut att jag tillsammans med DS pt skola kommer att expandera vidare och söka oss till Iran!

Personligen blir det satsning på styrka och volym samt fokus inför decembercup.

—————————————

Sitter i stunden på ett tåg tillbaka hem efter 3 veckors utbildning i stockholm med ett fantastiskt gäng, längtar nu tillbaka till familj och fru !

Tur man har med sig allt det goda från MMsports så att man kan njuta resten av biten!

 

MMSorts_Skylt2

 

 

Ha en underbar helg vänner!

 

The harder you work the luckier you get Stämmer detta?

13 okt 2016

Av alla ”Quotes”  måste jag säga att denna tillhör min personliga favorit!

”The harder you work the luckier you get”

Vad betyder detta?

Eller vad menar man?

På vilket sätt kan blandar vi och associerar vi tur med hårt arbete?

———————————————————————————————————————

Med detta menar jag alla dörrar som öppnas när vi samtidigt öppnar dörren till hårt arbete och ambitiösa satsningar!

Vi måste lära oss att det vi vill ha och våra drömmar/mål/visioner inte kommer att presentera sig utan någon yttre påverkan, framförallt din egen sådan.

—————————————————————————————————————————————

Med detta vill jag även nå ut till de elever som dagligen strävar mot sina mål oavsett vad som står i deras väg. Utan att ge upp fortsätter de vägen mot de drömmer som de ser framför sig. Vi är alla elever och måste dagligen utvecklas, lära oss något nytt, välja en väg framåt eller hantera en motgång.

Genom motgångar växer vi glöm inte det!

—————————————————————————————————————————–

Med detta vill jag avsluta med en bild på en sammanställning av vanor som framgångsrika människor har. Anledningen till varför Icke framgångsrika vanor är med är simpelt ”focus goes where energy flows”

 

tumblr_inline_nl07ingE4u1srry2s

 

Av alla ”Quotes”  måste jag säga att denna tillhör min personliga favorit!

”The harder you work the luckier you get”

Vad betyder detta?

Eller vad menar man?

På vilket sätt kan blandar vi och associerar vi tur med hårt arbete?

———————————————————————————————————————

Med detta menar jag alla dörrar som öppnas när vi samtidigt öppnar dörren till hårt arbete och ambitiösa satsningar!

Vi måste lära oss att det vi vill ha och våra drömmar/mål/visioner inte kommer att presentera sig utan någon yttre påverkan, framförallt din egen sådan.

—————————————————————————————————————————————

Med detta vill jag även nå ut till de elever som dagligen strävar mot sina mål oavsett vad som står i deras väg. Utan att ge upp fortsätter de vägen mot de drömmer som de ser framför sig. Vi är alla elever och måste dagligen utvecklas, lära oss något nytt, välja en väg framåt eller hantera en motgång.

Genom motgångar växer vi glöm inte det!

—————————————————————————————————————————–

Med detta vill jag avsluta med en bild på en sammanställning av vanor som framgångsrika människor har. Anledningen till varför Icke framgångsrika vanor är med är simpelt ”focus goes where energy flows”

 

tumblr_inline_nl07ingE4u1srry2s

 

Kraft och ork Vad är källan till att vi gör något?

1 okt 2016

Vad är ditt motiv?

Varför gör du något, och undviker att göra något annat?

Finns det problem eller är problem egentligen bara situationer som vi kan lära av, anpassa oss via och bryta ner till enskilda handlingar?

motivation_quote_wallpapers_hd_download3

 

 

 

—————————————————————————————————————————–

En rutin som jag utvecklat på senaste tid är att skriva ner en lista på det du vill åstadkomma. Detta kan vi bryta ner till ett antal mindre beståndsdelar .

Dagliga mål – Vad ska jag göra idag för att röra mig i den riktning som jag vill nå?

Detta behöver inte vara stordåd , utan skriv ner din plan och bocka av det du åstadkommer under dagen med ett leende på läpparna.

Veckomål – Har jag gjort det jag skulle under dagarna som varit för att bocka av mitt lite större mål för veckan? om inte vad har jag kvar?

Månatliga mål – Detta kräver ca 31 ”dagliga” uppnådda mål eller ”4 veckomål” åstadkomna.  För att lyckas med dit större mål för månaden gäller det att alla 4 veckor som leder fram till detta mål har spikats igen och framgångsrikt bemästras

Årliga mål- Nu börjar vi evaluera alla våra uppoffringar, allt det vi gjort under året för att kämpa, prioritera/bortprioritera , planera, strukturera och organisera. Vad är det så kallade fruit of our labour ?

5 års plan – Nu börjar det ske spännande saker!  Allt slit börjar äntligen ge vittring för en ljus framtid

10 års plan. MM. Har du nått såhär långt så vet du att du är på väg mot den destination som du själv väljer samt att vägen dit hela tiden blir smidigare för att du utvecklat ditt sätt att hantera de olika situationer som kan uppstå!

 

——————————————————————————————————————–

 

MEN!

Det är inte alltid så enkelt eller hur?

”livet” kommer ibland stå som den största mur du sett framför din väg!

Ibland delar den på vägen.

Ibland blir du lurad och har gjort något helt förgäves

Ibland kommer din omgivning skapa en trygghet som blir svår att motstå

Ibland känner du dig trött, slagen , utnyttjad , arg, frustrerad och till och med besviken.

 

Vad är då mitt tips till dig när detta och mycket mer kommer stå i din väg?

 

KOM IHÅG VARFÖR DU BÖRJADE OCH GE ALDRIG UPP!

Vad är ditt motiv?

Varför gör du något, och undviker att göra något annat?

Finns det problem eller är problem egentligen bara situationer som vi kan lära av, anpassa oss via och bryta ner till enskilda handlingar?

motivation_quote_wallpapers_hd_download3

 

 

 

—————————————————————————————————————————–

En rutin som jag utvecklat på senaste tid är att skriva ner en lista på det du vill åstadkomma. Detta kan vi bryta ner till ett antal mindre beståndsdelar .

Dagliga mål – Vad ska jag göra idag för att röra mig i den riktning som jag vill nå?

Detta behöver inte vara stordåd , utan skriv ner din plan och bocka av det du åstadkommer under dagen med ett leende på läpparna.

Veckomål – Har jag gjort det jag skulle under dagarna som varit för att bocka av mitt lite större mål för veckan? om inte vad har jag kvar?

Månatliga mål – Detta kräver ca 31 ”dagliga” uppnådda mål eller ”4 veckomål” åstadkomna.  För att lyckas med dit större mål för månaden gäller det att alla 4 veckor som leder fram till detta mål har spikats igen och framgångsrikt bemästras

Årliga mål- Nu börjar vi evaluera alla våra uppoffringar, allt det vi gjort under året för att kämpa, prioritera/bortprioritera , planera, strukturera och organisera. Vad är det så kallade fruit of our labour ?

5 års plan – Nu börjar det ske spännande saker!  Allt slit börjar äntligen ge vittring för en ljus framtid

10 års plan. MM. Har du nått såhär långt så vet du att du är på väg mot den destination som du själv väljer samt att vägen dit hela tiden blir smidigare för att du utvecklat ditt sätt att hantera de olika situationer som kan uppstå!

 

——————————————————————————————————————–

 

MEN!

Det är inte alltid så enkelt eller hur?

”livet” kommer ibland stå som den största mur du sett framför din väg!

Ibland delar den på vägen.

Ibland blir du lurad och har gjort något helt förgäves

Ibland kommer din omgivning skapa en trygghet som blir svår att motstå

Ibland känner du dig trött, slagen , utnyttjad , arg, frustrerad och till och med besviken.

 

Vad är då mitt tips till dig när detta och mycket mer kommer stå i din väg?

 

KOM IHÅG VARFÖR DU BÖRJADE OCH GE ALDRIG UPP!

Nu har jag landat Efter helgens äventyr kan jag äntligen landa!

22 sep 2016

Det är sant!

 

Jag har gjort min debut i något som jag verkligen känner utmanar mig både fysiskt men även psykiskt!

SMAF16-8

Totalt blev det 7 veckors dietande — Inkluderat sista veckan med Tömning/laddning

Ingen lång tid. Det jag måste framföra oavsätt är just hur tufft det är att följa en plan och hålla sig strikt till den under en längre period. Med detta BIG UPS till de som kör långa 16 veckor + dieter 🙂

 

SMAF16-20

 

Lite tips för att klara av detta är att lära sig ha tålamod, vara välplanerad innan veckorna börjar. Se till att alltid ha det du behöver så att ingen överraskning dyker upp som gör att du måste improvisera dig fram.

En annan viktig aspekt i det hela är ditt stöd. Med detta menar jag de runtomkring, såsom familj vänner , nära och kära. Vem är där som stöd när du känner orken sakta försvinna, hjärnspökena tala om saker du aldrig tidigare lyssnat på och spegeln kanske inte säger hela sanningen ?

Jag tvekar oerhört på att någon atlet hade klarat sig utan någon form av stöd från sin omgivning.

—————————————————————————————————————-

Nu fortsätter satsningen mot Decembercup i Lund!

Detta ser jag otroligt mycket fram emot. Tanken är att komma in lite tyngre och fylligare än på SM och visa en större hydda , en bättre sammansättning och en utmärkt posering som visar det bästa och skymmer det sämsta.

Denna satsning kommer jag att två veckor innan tävling komma hem från underbara Thailand —- Därav den större hyddan bland annat 😉

—————————————————————————————————————–

 

Något som gjorde mig otroligt glad som sagt var allt stöd som fanns på plats på SM i form av vänner, familj och tidigare elever som gått DS pt utbildning.

Just nu är det en helt otrolig klass i Malmö som är på god väg till att ta sin licens och ta över världen med storm. Visa dem hur vi lyckas , hur vi förändrar och hur vi löser alla situationer som tänkas komma kan.

 

14423766_10154606947095712_1023385992_o

NU KÖR VI!

 

 

 

Det är sant!

 

Jag har gjort min debut i något som jag verkligen känner utmanar mig både fysiskt men även psykiskt!

SMAF16-8

Totalt blev det 7 veckors dietande — Inkluderat sista veckan med Tömning/laddning

Ingen lång tid. Det jag måste framföra oavsätt är just hur tufft det är att följa en plan och hålla sig strikt till den under en längre period. Med detta BIG UPS till de som kör långa 16 veckor + dieter 🙂

 

SMAF16-20

 

Lite tips för att klara av detta är att lära sig ha tålamod, vara välplanerad innan veckorna börjar. Se till att alltid ha det du behöver så att ingen överraskning dyker upp som gör att du måste improvisera dig fram.

En annan viktig aspekt i det hela är ditt stöd. Med detta menar jag de runtomkring, såsom familj vänner , nära och kära. Vem är där som stöd när du känner orken sakta försvinna, hjärnspökena tala om saker du aldrig tidigare lyssnat på och spegeln kanske inte säger hela sanningen ?

Jag tvekar oerhört på att någon atlet hade klarat sig utan någon form av stöd från sin omgivning.

—————————————————————————————————————-

Nu fortsätter satsningen mot Decembercup i Lund!

Detta ser jag otroligt mycket fram emot. Tanken är att komma in lite tyngre och fylligare än på SM och visa en större hydda , en bättre sammansättning och en utmärkt posering som visar det bästa och skymmer det sämsta.

Denna satsning kommer jag att två veckor innan tävling komma hem från underbara Thailand —- Därav den större hyddan bland annat 😉

—————————————————————————————————————–

 

Något som gjorde mig otroligt glad som sagt var allt stöd som fanns på plats på SM i form av vänner, familj och tidigare elever som gått DS pt utbildning.

Just nu är det en helt otrolig klass i Malmö som är på god väg till att ta sin licens och ta över världen med storm. Visa dem hur vi lyckas , hur vi förändrar och hur vi löser alla situationer som tänkas komma kan.

 

14423766_10154606947095712_1023385992_o

NU KÖR VI!

 

 

 

Tömning/Laddning För att få något du aldrig haft måste du göra något du aldrig gjort!

11 sep 2016

Rendering-art-watermelon-digital-water-background

 

 

Inne på sista veckan av dieten och slutspurten mot en helt ny upplevelse. Det  kommer att bli spännande men samtidigt väldigt nervöst när jag väl är framme på slutstationen och skall börja prestera mot vad jag hoppas blir en vinst!

Många har frågat och ifrågasatt hur det kommer sig att min debut är just i SM och inte på exempelvis en tävling som skulle vara ”enklare” ———– Egentligen har jag väl inget svar på det. Utan jag känner att det är lika bra att slå på stort direkt och visa vad man går för mot de bästa i landet!

 

Något som även har testats i veckan är procclusion !  http://www.procclusion.com/  Helt galet tryck och pump på studs!.

Ett otroligt bra komplement för den som vill ta sin träning till nya höjder med effekt som är vetenskapligt bevisat med fler och fler studier  som uppdateras kontinuerligt.

”Ocklusionsträningens begränsning utav blodflödet medför en ökning av cellsvullnad. När dina celler sväller känner de en ”fara” och så småningom omstrukturerar de sig och blir större.

Detta innebär större muskler för dig!”

 

In och läs mer på deras hemsida om självaste produkten.

——————————————————————————————————————————-

Nu är jag alltså inne för första gången och provar att dricka oerhört mycket vatten och salt kontinuerligt under dagen, och vi kan väl hålla med om att toabesöken ökade någorlunda mycket. Att dricka och salta som jag gör nu sista veckan är ingenting som är hälsosamt och något som jag rekommenderar någon som inte skall tävla att göra. Frågan är då varför?

Så att salt binder vatten som de flesta vet genom att ett hormon i kroppen triggas , om inte så vet ni nu. Men vi kan manipulera detta så att vi istället gör av med mer vätska när vi väl släpper på saltet. Det som sker är att hormonet drastiskt minskar och därmed faller även vätskan bort från kroppen som vatten på en fjäder!

När vi väl tagit an oss saltet så kommer vi /kroppen att bli törstig och vi skall och vill öka mängden vätska som vi tar in under dagen. Steget efter blir att släppa både salt och vatten för att slutligen bli RIPPAD som v i gillar att kalla det i ordet som blivit myntat i denna genren.

Och juste kolhydraterna försvann också.

Första tre dagarna på tömningsprocessen tömmer vi Musklerna från glykogenen genom att hålla väldigt lågt kolhydratintag och träna med högre repetitioner i gymmet. När vi har 3 dagar krav till prestation fyller vi på med maximalt antal kolhydrater, närmare bestämt ca 4-6g/kg kroppsvikt för att fylla på alla lager i kroppen samt binda vätskan som ligger under huden för tillverkning av glykogen i musklerna.

 

Resultat = hard as F

 

Så nu är detta första gången som jag gör denna form av prestations test på kroppen och dag 1 är klar.

Det är inte gott med så mycket salt och vattnet är inte alltid superlätt att få i sig. När man gör detta så gäller det verkligen att hitta fokus, målet är i sikte och ditt livs form är på väg att visa sitt sanna ansikte!

 

Glöm aldrig varför du gör det!

För att få något du aldrig haft måste du göra något du aldrig gjort!

Rendering-art-watermelon-digital-water-background

 

 

Inne på sista veckan av dieten och slutspurten mot en helt ny upplevelse. Det  kommer att bli spännande men samtidigt väldigt nervöst när jag väl är framme på slutstationen och skall börja prestera mot vad jag hoppas blir en vinst!

Många har frågat och ifrågasatt hur det kommer sig att min debut är just i SM och inte på exempelvis en tävling som skulle vara ”enklare” ———– Egentligen har jag väl inget svar på det. Utan jag känner att det är lika bra att slå på stort direkt och visa vad man går för mot de bästa i landet!

 

Något som även har testats i veckan är procclusion !  http://www.procclusion.com/  Helt galet tryck och pump på studs!.

Ett otroligt bra komplement för den som vill ta sin träning till nya höjder med effekt som är vetenskapligt bevisat med fler och fler studier  som uppdateras kontinuerligt.

”Ocklusionsträningens begränsning utav blodflödet medför en ökning av cellsvullnad. När dina celler sväller känner de en ”fara” och så småningom omstrukturerar de sig och blir större.

Detta innebär större muskler för dig!”

 

In och läs mer på deras hemsida om självaste produkten.

——————————————————————————————————————————-

Nu är jag alltså inne för första gången och provar att dricka oerhört mycket vatten och salt kontinuerligt under dagen, och vi kan väl hålla med om att toabesöken ökade någorlunda mycket. Att dricka och salta som jag gör nu sista veckan är ingenting som är hälsosamt och något som jag rekommenderar någon som inte skall tävla att göra. Frågan är då varför?

Så att salt binder vatten som de flesta vet genom att ett hormon i kroppen triggas , om inte så vet ni nu. Men vi kan manipulera detta så att vi istället gör av med mer vätska när vi väl släpper på saltet. Det som sker är att hormonet drastiskt minskar och därmed faller även vätskan bort från kroppen som vatten på en fjäder!

När vi väl tagit an oss saltet så kommer vi /kroppen att bli törstig och vi skall och vill öka mängden vätska som vi tar in under dagen. Steget efter blir att släppa både salt och vatten för att slutligen bli RIPPAD som v i gillar att kalla det i ordet som blivit myntat i denna genren.

Och juste kolhydraterna försvann också.

Första tre dagarna på tömningsprocessen tömmer vi Musklerna från glykogenen genom att hålla väldigt lågt kolhydratintag och träna med högre repetitioner i gymmet. När vi har 3 dagar krav till prestation fyller vi på med maximalt antal kolhydrater, närmare bestämt ca 4-6g/kg kroppsvikt för att fylla på alla lager i kroppen samt binda vätskan som ligger under huden för tillverkning av glykogen i musklerna.

 

Resultat = hard as F

 

Så nu är detta första gången som jag gör denna form av prestations test på kroppen och dag 1 är klar.

Det är inte gott med så mycket salt och vattnet är inte alltid superlätt att få i sig. När man gör detta så gäller det verkligen att hitta fokus, målet är i sikte och ditt livs form är på väg att visa sitt sanna ansikte!

 

Glöm aldrig varför du gör det!

För att få något du aldrig haft måste du göra något du aldrig gjort!