Fitness for Men

Veckans övningar i muskelmåndag hjälper dig att bygga större och starkare biceps. Framåtlutande spindelcurls Denna variant av biceps-curls gör det möjligt att träna biceps mer effektivt – dessutom aktiverar den triceps, vilket hjälper dig att bygga ännu grövre överarmar. – Stå upprätt med en Z-stång i ett tätt grepp och armarna helt utsträckta. – Böj…