Fitness for Men

För en stark och funktionell coremuskulatur och ett grepp av stål ska du lägga till den dynamiska L-sitsen till din övningsarsenal.

Enbart situps kommer inte att ge dig sexpacket du drömmer om, utan snarare ryggproblem. Därför måste du variera din magträning, men att bara göra olika varianter av plankan kommer att bli tråkigt i längden. Därför föreslår vi ödmjukt att du lägger till den gymnastikinspirerade dynamiska L-sitsen – styrkecoachen Ben Brunos egen uppfinning – till ditt magprogram. ”Att undvika att gunga är en av de största utmaningarna med den här övningen”, säger Bruno. ”Ju långsammare du utför den, desto svårare är den. Försök att hålla benen så raka som möjligt.”

Gör så här
Set: 2 Reps: 10
Häng från stången. Sära på benen och för sedan ihop dem igen. För en mer utmanande variant kan du gå upp halvvägs i ett räckhäv och köra övningen därifrån.