Tagg: diet
Vårens utmaning!
Ny utmaning och dags att åter igen plocka fram formen! Ambitionen är naturligtvis att överträffa förra årets formtopp! Finns många upplägg och varianter på en deff. I stora drag bygger de alla på ett lagom stort kaloriunderskott för att tillsammans med rätt träning tvinga kroppen att göra sig av med kroppsfettet och inte muskelmassa för…
Hur går det för er?
2 veckor har gått sedan jag uppmanade dig som ändå tänkt se över din kost att göra det parallellt med mig! En möjlighet till två veckor av mindre tomma kalorier till fördel för ett högre proteinintag och ett balanserat intag av nyttiga fetter och långsamma kolhydrater ger mer än man tror! Även du som inte vill eller…
Kör din diet parallellt med min!
Nu vill jag uppmana dig som ändå tänkt tanken på att dra ner på skräpmaten inför sommaren (och kanske även mängden mat) att göra det parallellt med mig! Jag har precis startat och går nu in på min tredje dietvecka. Som jag tidigare nämnt siktar jag på att hålla min diet i tolv veckor totalt och har alltså nästan 10…
Var försiktig med vad du önskar!
Senaste jag skrev avslutade jag det inlägget med ”…må träningsvärken komma!” Kanske skulle jag ha varit lite försiktigare med att uttala den önskan… Träningsvärk blev det så det blev över! (Härligt!) Tre träningsdagar in på mitt 4 dagars splittprogram som Susanna tagit fram för mig tassar jag fram med lätt böjda knän då träningsvärken i vaderna är…
Tom stång – dags att göra ett omtag!
Som jag tidigare varit inne på så handlar min förändringens resa om att genom att komma igång med min träning igen och bibehålla eller t.o.m. öka mängden muskelmassa och samtidigt minska mängden kroppsfett. Förutom en förändring av min kroppskomposition till det bättre, även åstadkomma en förändring till en hälsosammare livsstil på både kort och lång…
Min mat en vanlig dag
Exakt vad äter du? Fick frågan här om dagen och självklart kan jag beskriva mer i detalj vad jag äter. Idag har jag ätit exakt så här, vilket kan ses som en rätt typisk dag för mig: Frukost – 200 kcal, 41 g protein: Whey proteindrink Två äggvitor (ca 80 gram) Lunch – 240 kcal, 35 g…
Sommarbröllop! Det blev träningsfri helg & ätardagar
Under slutet av förra veckan medräknat helgen har träning och dietande fått stå tillbaka fullständigt. Min kära lillasyster och hennes numera äkta make höll sitt bröllop i lördags! Jag har ägnat mig åt många praktiska saker och ting som skall fixas innan bröllopet och tiden har varit knapp och mängden sömn har blivit alldeles för liten… Nu må jag…
Muskelmatens 9 hemligheter Minska kroppsfettet, bygg mer muskler och återhämta dig snabbare med dessa godsaker.
För att klara av att träna riktigt hårt måste du se till att din kropp har tillgång till tillräckligt med bränsle för att hantera den extra belastning du lägger på den. Fördelarna är många, såsom förbättrad träningskvalitet, mindre risk att bli sjuk eller skadad och snabbare återhämtning – som alltsammans leder fram till bättre resultat, både…
Baskisk kycklinggryta
Har du tröttnat på att äta kyckling hela tiden? Testa då den här baskiska varianten, med paprika och chorizo. Den förser dig med massvis av protein som bygger upp musklerna. Ingredienser (2 portioner) 4 kycklinglår 50 g skivad chorizo 1 hackad lök 1 skivad röd paprika 1 msk olivolja 2 pressade vitlöksklyftor 400 g krossade…
Soppa med krut i
Skräm bort förkylningen med denna näringsrika och lättlagade soppa. Det finns få rätter som värmer lika gott under vintermånaderna som soppa. Den här broccoli- och grönmögelostsoppan innehåller massvis med näringsrika grönsaker, tar bara ett par minuter att laga till och ger dig den energi du behöver för att orka med mörkret och kylan. Dessutom hjälper…
Krönikör: PT Staffan
Ålder: 28 år Bor: Stockholm Yrke: Personlig tränare, Kostrådgivare, Bloggare, Social media influencer. Instagram @PT_staffan