Tagg: coreövningar
Veckans övning: Hängande knälyft
Har du svårt att komma åt de nedre magmusklerna när du tränar? Med hjälp av hängande knälyft isolerar du nederdelen av raka bukmuskeln. – Häng från en räckhävstång med böjda knän. – Använd de nedre magmusklerna för att lyfta på knäna tills låren är parallella med golvet. Återgå till startläget.
Veckans övning: Stående framåtfall med motståndsband
Det här är en ultraeffektiv magövning eftersom magmusklerna befinner sig i anspänning redan i startläget. – Fäst ett par motståndsband i en räckhävstång och greppa tag i båda två. – Stå något framåtlutad så att magmusklerna är spända. – Luta dig så långt fram som möjligt. Se till att magmusklerna befinner sig under anspänning och…
Våra bästa träningsprogram (del 15): Mage & core
Core- och magövningar är inte bara till för att bygga upp sexpacket – coremuskulaturen stabiliserar kroppen under tunga lyft och hjälper till att överföra kraft från under- till överkroppen och tvärtom. Därför är en stark coremuskulatur ett måste för att kunna lyfta tyngre i andra övningar. 1: Skogshuggaren med kabel Set: 2 Reps: 10 på…
Krönikör: PT Staffan
Ålder: 28 år Bor: Stockholm Yrke: Personlig tränare, Kostrådgivare, Bloggare, Social media influencer. Instagram @PT_staffan