Tagg: bicepsträning
Greppa kulan
Ignorera din kettlebells handtag och bygg större biceps och ett starkare grepp. Har du äntligen fått kläm på hur man svingar, rycker och pressar kettlebells via de behändiga handtagen? Bra – men då är det dags att ignorera dem för ett tag. Du känner förmodligen redan till att du stärker greppet och bygger upp underarmarna…
Veckans övning: Chins
Klassisk övning som bygger upp såväl biceps som rygg. – Fatta tag om stången med ett axelbrett underhandsgrepp. – Börja med att hänga rakt ner med armarna helt utsträckta. – Dra dig uppåt samtidigt som du spänner breda ryggmuskeln. Återgå till startläget när hakan befinner sig högre än stången.
Våra bästa träningsprogram (del 12): Bröst och armar
Fredagens pass fokuserar på bröst och armar, och innehåller en rad olika bas- och isoleringsövningar. Kör övningarna 2a & 2b, 3a & 3b samt 4a & 4b som superset – det vill säga gör först ett set av övning a och följ upp detta direkt med ett set av övning b utan någon vila emellan….
Ny serie: Muskelmåndag!
Måndagar tenderar att vara dagar man vill bli av med – efter en skön helg med ledighet är det tillbaka till jobbet som gäller. I och med vår nya serie ”Muskelmåndag”, som fokuserar på olika kroppsdelar, ger vi mening till tråkiga och trötta måndagar med pass som bygger muskler! I denna den första delen stiftar…
Krönikör: PT Staffan
Ålder: 28 år Bor: Stockholm Yrke: Personlig tränare, Kostrådgivare, Bloggare, Social media influencer. Instagram @PT_staffan