Tagg: återhämtning
Hur många gånger i veckan måste man styrketräna?
Hur många styrkepass i veckan kan du träna utan att kompromissa med återhämtningen? Martin ”Axon” Löwgren vet svaret!
Hur återhämtar sig en muskel från styrketräning?
Hur länge måste du vänta med att träna samma muskelgrupp igen efter ett tungt styrkepass? Och vad händer egentligen inuti musklerna under själva återhämtningen? Martin ”Axon” Löwgren har svaren på alla dina frågor.
De nya reglerna för återhämtning
Om du (och dina testiklar) någon gång har genomlidit ett isbad blir du förmodligen glad över att höra att australiensiska forskare från University of Queensland sågar denna tortyrliknande återhämtningsmetod i en ny studie.
7 sätt att bygga muskler
Lär dig vilka träningsvariabler som är de viktigaste för muskelbygge. Ibland kan man nästan tro att det finns en hemlig kod till muskelbygge, och om du bara knäcker denna så kommer dina muskler att växa som genom ett trollslag. Verkligheten är dock en aning mer banal än så. För att kunna optimera din muskeltillväxt måste…
Sängfösare
När du sover återhämtar kroppen sig och musklerna växer, så få ut så mycket som möjligt av din sömn med hjälp av den här supersmoothien. INGREDIENSER – 1-2 bananer – 2 dadlar, urkärnade – 4 valnötter – 5 dl mandelmjölk – 50 g bovetegryn – 1 skopa kaseinprotein 1: BANAN innehåller vitamin B6, som hjälper…
Olivolja – som balsam för ömmande muskler
Olivolja är den hemliga ingrediens dina muskler behöver för att växa. Om du vill bygga muskler är det lika viktigt med ordentlig återhämtning som att lyfta skrot på gymmet – och få livsmedel är lika potenta som olivolja när det kommer till att optimera återhämtningen. Hur kan då detta komma sig? Jo, olivolja innehåller ämnet…
För mycket för snabbt?
Det finns egentligen inget som heter överträning – bara för lite återhämtning. Här lär du dig hantera begreppen och förbättra resultaten. Vad betyder överträning egentligen? Detta är ett ämne som tenderar att misstolkas ganska ofta. Tvärtemot vad namnet antyder handlar det inte om att träna för mycket utan om bristen på återhämtning – och det…
Träningsmyter (del 1 av 7)
Sanningen bakom de vanligaste fitnessmyterna. Ju oftare du tränar, desto mer resultat ser du Du måste träna hårt och regelbundet, men att träna för ofta är kontraproduktivt. Om du är ny på gymmet ska du börja med tre gånger i veckan för att ge musklerna tid till återhämtning – och tillväxt – innan du tränar…
Teori & praktik med Axon – Återhämtning på rätt sätt
Hur ser den ultimata återhämningen ut? Martin ”Axon” Löwgren reder ut begreppen. Återhämtning är ett flitigt använt ord inom fitnessvärlden. Få verkar dock ha riktig koll på vad det avser eller hur det bäst tillämpas. Om man som vanlig glad motionär läser och tar till sig hur återhämtning bäst tillämpas för en elitskidåkare eller annan…