Äntligen helg, dags att kliva upp på vågen!
I morse var det dags att kontrollera vikten, kollar alltid vikten lördag eller söndag morgon på fastande mage direkt efter att jag stigit upp. Alltid lika spännande att se om vikten följer känslan jag haft under veckan som gått. En positiv känsla kan exempelvis vara att jag flera gånger under senaste veckan haft hungerkänslor mellan måltider och då lyckats hantera dessa utan att ta en extra riskaka. Om nu hunger kan anses vara positivt? 
Känslan i veckan har varit positiv vilket också visade sig konkret i morse. Vågen visade 85,2 kg vilket är en minskning med 1,1 kg sedan förra helgen! Jag har en Withings Wi-Fi Body Scale som automatiskt loggar bl.a. vikt, fettmassa och BMI direkt från vågen till Withings molntjänst som man sedan kommer åt både via webbsida och App för iOS eller Android. Fungerar kanonbra!
Till vänster ser man min utveckling från 2 mars med 92,8 kg till dagens notering på 85,2 kg. BMI beräknas också även om det i princip är ett helt värdelöst begrepp eftersom det egentligen inte säger någonting vettigt. BMI tar som bekant bara hänsyn till längd och vikt och struntar fullkomligt i om vikten består av muskler, fett, vatten, ben eller annat lämpligt… Jag har även lagt in en desired weight på 80 kg. Viktmässigt låg mitt första delmål på 87 kg vilket jag glädjande nog har uppnått för några veckor sedan! Mitt andra delmål som jag siktar på nu har jag satt till 80 kg.
Till höger kan man även se andelen fettmassa. Withings-vågen, som så många andra vågar av liknande slag, mäter kroppsfett genom s.k. bioimpedans. Skickar en liten (ofarlig får man hoppas ) ström genom kroppen och gör sedan en beräkning på det. Jag har läst lite om denna mätmetod på nätet och det tycks finnas mycket som tyder på att metoden är högst osäker. Withings kräver att man ställer in ”kroppsprofil” för att presentera andel kroppsfett. Om jag använder Normal kroppsprofil blir min fettandel högre jämfört med om jag använder Athletic. Jag har valt att använda Normal eftersom jag tycker att värdena jag får om jag använder Athletic ser lite väl optimistiska ut. Oavsett exakthet så går det att följa en relativ utveckling och jag kan konstatera att trenden är positiv!
Nöjd med veckans resultat och i synnerhet då jag samtidigt rent styrkemässigt känner att jag faktiskt har ökat lite i t.ex. marklyft!
/Robert
Robert Åberg
Robert Åberg
Jag har bestämt mig för en förändring! Det går inte att leva på gamla meriter och en föråldrad självbild hur länge som helst. Under de senaste 15 åren har jag misskött min kropp, hälsa och träning. Kraftig övervikt, dåliga kolesterol- och blodsockervärden och tresiffrigt midjemått har varit ett faktum allt för länge, även om jag tidigare inte velat erkänna det för mig själv. Men nu får det vara slut med det. Jag startade min resa mot goda tränings- och kostvanor och en riktigt vältränad fysik i januari i år. Jag har kommit en bra bit på väg men mycket arbete återstår! Jag bloggar om mina medgångar, motgångar och allt där emellan längs resan mot min bästa form någonsin! 1998 och 22 år gammal ställde jag upp i SM-kvalet i Athletic Fitness och var då i mitt livs bästa form. Genom hård träning och disciplinerad kosthållning siktar jag nu, knappt 20 år senare, på att komma i ännu bättre form i samband med att jag närmar mig 40-strecket!
E-post: robert.s.aberg@gmail.com