Fitness for Men

Utveckla en överlägsen explosivitet med denna dynamiska övning.

1: ”Frivändning med stöt kräver ett starkt coreparti”, säger PT:n Mike Causer. ”I den inledande fasen ska du ta ett djupt andetag – det hjälper dig att hålla coremuskulaturen spänd och bröstet framskjutet.”

2: ”Hoppfasen måste genomföras explosivt för att få upp stången så pass högt att du kommer under den. Det ska låta när du landar!”

3: ”Det är viktigt att du är snabb under stången. Gå ner för att fånga upp stången så fort som möjligt.”

4: ”När det gäller själva frivändningen ska du använda dig av magnesium, för greppets skull, och det så kallade ”tumlåset” – där du håller fingrarna om såväl tummarna som stången – när vikterna blir tyngre.”

5: ”Håll blicken fokuserad i axelhöjd på väggen framför dig för att hålla en upprätt hållning och kroppen stabil.”