Tagg: veckans övning

Hemkommen från Norge Planer smids hela tiden

10 Jun 2015

Hemkommen från Norge igår och tankarna är i rullning hela tiden. Nya idéer nya möjligheter och massa motivation till träningen följer på detta!   När man älskar sitt jobb så mycket som x antal människor på denna jord får chansen till att uppleva, spelar det inte någon roll hur många timmar vi lägger. Detta förstärks…

Tiden är inne för lite posering i fitness24seven OSLO! Oslo blev precis dyrare!

3 Jun 2015

Tiden är inne för lite posering i fitness24seven OSLO!   Det börjar närma sig med stormsteg ….. I november är det premiär för min debut i Athletic fitness (decembercup) http://www.polar.com/en   Säg aldrig att du inte kan, vi måste tro på oss själva för att lyckas ta oss någon vart i livet.   Varje dag…

Istället för axelpress: Stötpress

Övningar 5 Nov 2014

Drömmer du om en V-formad överkropp? Med breda axlar har du kommit en bra bit på vägen. FÖRDELAR Du kan lyfta tyngre vikter när du initierar rörelsen med hjälp av benen, och som bonus förebygger du dessutom dåligt utförande i början av varje repetition. Gör så här: – Stå upprätt med en skivstång vilande på…

Istället för utfall: Rumänska marklyft

Övningar 23 Okt 2014

Träna benen, sätet och ländryggen med rumänska marklyft. FÖRDELAR Detta är en av de bästa övningarna om du vill bygga upp de bakre lårmusklerna. Slarvigt utförda rumänska marklyft ökar emellertid risken för skador i ländryggen, så försök att utföra övningen så perfekt som möjligt. Luta dig alltid långsamt framåt från höfterna, inte från midjan, och…

Istället för marklyft: Good Mornings

Övningar 15 Okt 2014

FÖRDELAR: Den här övningen tränar musklerna kring ryggraden, samt de bakre lårmusklerna och sätet. Det är en effektiv övning, men utförandet måste vara korrekt – annars riskerar du att skada dig. Därför bör du också börja med lätta vikter. Gör så här: – Stå upprätt med en lätt skivstång längs med axlarnas baksida. Använd ett…

Veckans övning: Pistolen

Veckans övning 30 Apr 2014

Bygg unilateral styrka i benen och förbättra din rörlighet med denna förvånansvärt tuffa kroppsviktsövning. – Det här en riktigt tuff övning, men ett måste för dig som vill uppnå full rörlighet i knä och vrister. Stå på ett ben och sjunk sakta ner i ett knäböj, så långt ner som möjligt. Håll den andra foten…

Veckans övning: Balansbollscrunches i Smithmaskin

Veckans övning 17 Apr 2014

Träna tungt för att bygga definierade magrutor. A – Placera bollen under stången i en smithmaskin. Använd ett grepp något bredare än axelbrett. Ligg med ryggen mot bollen så att fötterna befinner sig platt mot golvet, knäna är böjda i 90 grader och stången befinner sig ovanför de övre magmusklerna. B – Håll höfterna stilla…