Tagg: sömn

Mindre sömn då tar hungern över

7 Sep 2015

Mindre sömn och trötthet är definitivt en av dietdisciplinens värsta fiender… Åtminstone när det gäller min dietdisciplin. För det är just när tröttheten i vardagen kommer smygande som också hungern är som svårast att hantera. När jag sitter på bussen på väg hem efter jobbet och kanske t.o.m. nickar till. Det som om kroppen skriker efter snabb energi…

Smoothien som hjälper dig att sova bättre

Mat & Recept 21 Jan 2015

Förbättra sömnkvaliteten med denna krämiga fruktshake. För att kunna bygga muskler, bränna fett, behålla fokus och toppa energinivåerna är det viktigt att du sover sju timmar per natt. Den här smoothien innehåller massvis med välsmakande ingredienser som hjälper dig att slumra in och sova gott. Ingredienser: – 1 banan – 1 näve grönkål – 1…

Sov mer och lev längre

Tips 20 Nov 2014

Gå till sängs tidigare och minska risken för hjärtsjukdomar. Sena läggtider – vare sig de beror på att du sträckkollar TV-serier eller tar itu med alla de uppgifter du skjutit upp under dagen – är en ovana som är svår att bli kvitt. Om du är en nattuggla ska du komma ihåg att du ökar…

Sömnlös i T(a)urin

Tips 17 Nov 2014

Spanska forskare har upptäckt att energidrycker orsakar insomningssvårigheter och nervositet hos idrottsmän – samtidigt som deras prestationsförmåga ökade med tre till sju procent. Konsumtionen av energidrycker har ökat på senaste tiden, och även idrottsmän och kvinnor använder sig av dem i allt högre utsträckning: mer än 50 procent dricker energidryck under träning och till och…

Sov med fiskarna

Tips 11 Sep 2014

Ät sardiner för en bättre sömnkvalitet. Sover du inte särskilt gott om nätterna? Då är du inte ensam – enligt en brittisk studie från 2012 där nästan 40 000 personer deltog lider mer än en tredjedel av befolkningen av sömnproblem. Som tur är finns det hjälp att få – enligt en ny forskningsrapport från Oxford University…

Nattugglor – mer stillasittande och mindre motiverade att träna

Tips 23 Aug 2014

En ny studie visar att nattugglor är mer stillasittande än morgonpigga personer och har det svårare att hålla sig till ett regelbundet träningsschema. Enligt en studie som publicerats i tidskriften Sleep associeras sena läggtider med långa perioder av stillasittande under dagarna. Personer som beskriver sig själva som nattugglor uppger också i högre utsträckning än andra…