Tagg: magmuskler

Träna hårt eller träna smart? Brain + Muscle

12 Aug 2016

Yes visst har vi alla varit där?     I de flesta idrotter har tankarna varit under en väldigt lång tidsepok att om vi tränar mer och hårdare, kommer resultaten följa. Det finns studier som pekar på att träningen där vi bryter ned musklerna inte behöver ske igenom en genomkörning av 7 olika övningar . Utan…

Muskelmatens 9 hemligheter Minska kroppsfettet, bygg mer muskler och återhämta dig snabbare med dessa godsaker.

Kost & Mat 23 Feb 2015

För att klara av att träna riktigt hårt måste du se till att din kropp har tillgång till tillräckligt med bränsle för att hantera den extra belastning du lägger på den. Fördelarna är många, såsom förbättrad träningskvalitet, mindre risk att bli sjuk eller skadad och snabbare återhämtning – som alltsammans leder fram till bättre resultat, både…

Veckans övning: Lutande planka med fotisättning

Veckans övning 12 Feb 2014

Stärk coremuskulaturen med denna variant av den klassiska plankan. – Placera fötterna på en upphöjd plattform och håll kroppen i en rak linje från huvudet ner till hälarna med armbågarna under axlarna. – Lyft ena foten utåt sidan och sänk ner den mot golvet. Tänk på att inte tappa höfterna. – Nudda golvet med tårna….

Det rullar på

Tips 16 Nov 2013

Uppgradera din coreträning med hjälp av ett maghjul. STANDARDRULLNING Originalet – denna variant tränar upp din corestyrka och axelstabilitet. – Nybörjarvänlig – Passar som uppvärmning – Du kan göra många reps RULLNING MED VIKTVÄST Öka motståndet tills du lyckas göra en stående rullning. – Svårighetsgrad: medel – Bygger upp sexpacket – Stärker ländryggen RULLNING PÅ…

Muskelmåndag: Mage

Muskelmåndag 16 Sep 2013

Sugen på ett sexpack? Magmusklerna tränar du bäst med hjälp av ett brett urval övningar som alla belastar muskulaturen på olika sätt och ur olika vinklar. Gymbollscrunches Målmuskler: Övre magmusklerna Genom att ligga på en gymboll får coremuskulaturen arbeta eftersom den måste stabilisera kroppen genom hela övningen. Dessutom får magmusklerna arbeta hårdare tack vare att…

Muskelmåndag: Mage

Muskelmåndag 17 Jun 2013

Sommaren är äntligen här och har du inte skaffat ett sexpack än, så lär du nog inte hinna göra det till semestern börjar heller, tyvärr. Men om du faktiskt har lyckats mejsla fram magrutor så hittar du här det ultimata passet för att underhålla dem under sommaren, eller alternativt inleda den långa vägen mot ett…

Våra bästa träningsprogram (del 15): Mage & core

Övningar 24 Maj 2013

Core- och magövningar är inte bara till för att bygga upp sexpacket – coremuskulaturen stabiliserar kroppen under tunga lyft och hjälper till att överföra kraft från under- till överkroppen och tvärtom. Därför är en stark coremuskulatur ett måste för att kunna lyfta tyngre i andra övningar. 1: Skogshuggaren med kabel Set: 2 Reps: 10 på…