Tagg: i form

Vi krossar träningsmyterna

Träning 24 Mar 2013

Siktar du på att komma i form under 2013? Se då till att inte låta felaktiga föreställningar sätta stopp för dina framsteg. Vi avslöjar de vanligaste träningsmyterna och ger dig ett tvärsäkert framgångsrecept. ”Viktnedgång bör vara din främsta prioritet” Spegeln säger faktiskt mer om din fysik än vad badrumsvågen gör. MYTEN Det är helt naturligt…

Hemmaträning: den kompletta guiden (del 4)

Träning 13 Mar 2013

Hittills i serien har vi lagt en del krut på kroppsviktsövningar helt utan hjälpmedel. Nu är det dags att utforska nya alternativ till hemmagymmet genom att introducera tre träningsredskap som du har stor nytta av. Genom att lägga till en räckhävsstång, en medicinboll och ett motståndsband till ditt hemmagym kommer du att öppna upp nya…

Muskelmåndag: Mage

Övningar 4 Mar 2013

En vältränad kropp är aldrig mer vältränad än definitionen av magmusklerna. I måndagens träningspass låter vi coremuskulaturen jobba övertid – och resultatet låter inte vänta på sig. Perfekt för dig som vill komma i riktigt bra form inför sommaren! Omvända crunches Målmuskler: nederdel mage Sätt fokus på den nedre delen av magmusklerna genom att attackera…

De 50 bästa tipsen för att bränna fett

Träning 28 Feb 2013

Varför bygga muskler och gömma dem under ett lager av fett? Med våra experters 50 bästa tips blir du av med den onödiga övervikten på kortast möjliga tid. 1: Sluta jogga – börja sprinta ”Korta, intensiva träningspass skapar en syreskuld som måste återställas”, säger PT:n Nick Mitchell. ”I samband med att denna justeras ökar du…

Våra bästa träningsprogram (del 1)

Övningar 15 Feb 2013

I en ny serie som vi kallar ”Våra bästa träningsprogram” kommer vi varje fredag att presentera de mest effektiva programmen som ger dig vad du vill ha – oavsett om det är stora muskler, eller om du vill komma i form till beachsäsongen. Häng med redan från början! I den första delen tittar vi närmare…

Crossfit – livets förvandling

Träning 14 Feb 2013

Sporten har tagit världen med storm, och på gymmen kan man idag se IT-nördar träna tillsammans med trebarnspappor och förvandla sina kroppar från slappa till rappa. Vår expert på området, Christian Öman, berättar vari magin med crossfit ligger. Crossfit – en term vi hör allt oftare runt omkring oss, men vad är det egentligen? Well,…

Kaffe – den nya träningsdrycken

Träning 10 Feb 2013

Brukar du dricka kaffe efter du har tränat? Nästa gång du går till gymmet kan du testa att dricka kaffet innan passet istället. Koffeinet gör det inte bara möjligt att trycka ur dig betydligt fler repetitioner innan failure, utan gör dessutom att passet känns lättare, enligt en studie som publicerats i tidskriften Journal of Strength…

Hjärtats bästa vänner

Tips 9 Feb 2013

Blåbär innehåller ämnet pterostilbene, som hjälper kroppen att bryta ner fett och LDL-kolesterol. Morötter innehåller gott om den lösliga fibertypen kalciumpektat, som ger en ökad mättnadskänsla och binder tillräckligt med syror i kroppen för att reducera LDL-kolesterolet. Kyckling är ett proteinrikt livsmedel som dessutom innehåller mycket B-vitamin, som hjälper till att sänka LDL-kolesterolet. Sötpotatis innehåller…

Fetterna du måste äta

Tips 8 Feb 2013

Tvärtom mot vad många tror, så är fett inte alls dåligt för hälsan. Det finns ”onda” fetter, som till största delen utgörs av de transfetter och härdade fetter som återfinns i skräpmat. Dock är de fetter som man hittar i fet fisk, avokado, nötter, frön, oliver, olivolja och kokosolja faktiskt riktigt bra för hälsan. Dessa…

Den rätta vägen till magrutor

Träning 7 Feb 2013

Om du vill bygga ett sexpack måste du förlita dig på andra övningar än bara crunches. De bästa magövningarna är nämligen sådana som primärt inte fokuserar på magmusklerna, enligt en amerikansk studie utförd av US National Strength and Conditioning Association. Forskarna upptäckte att muskelaktiviteten i mellangärdet är som störst under övningar som tränar axlar och…