Tagg: beach 2013

Muskelmåndag: Mage

Övningar 4 Mar 2013

En vältränad kropp är aldrig mer vältränad än definitionen av magmusklerna. I måndagens träningspass låter vi coremuskulaturen jobba övertid – och resultatet låter inte vänta på sig. Perfekt för dig som vill komma i riktigt bra form inför sommaren! Omvända crunches Målmuskler: nederdel mage Sätt fokus på den nedre delen av magmusklerna genom att attackera…

Hemmaträning: den kompletta guiden (del 2)

Träning 27 Feb 2013

Efter första veckans helkroppspass är det nu dags att ge sig på kroppens kärna: coremuskulaturen. Termen ”coreträning” har blivit allt populärare på senare år då träningsexperter har börjat inse vilken viktig roll coremuskulaturen spelar för nästan alla typer av fysiska prestationer. Övningarna grejar du utan hjälpmedel, och stärker musklerna som är grunden till exempelvis tunga…

Våra bästa träningsprogram (del 1)

Övningar 15 Feb 2013

I en ny serie som vi kallar ”Våra bästa träningsprogram” kommer vi varje fredag att presentera de mest effektiva programmen som ger dig vad du vill ha – oavsett om det är stora muskler, eller om du vill komma i form till beachsäsongen. Häng med redan från början! I den första delen tittar vi närmare…

Bänkpressguiden, del 1

Träning 4 Feb 2013

Bänkpress är ett klassiskt styrkelyft som de allra flesta vill förbättra sig i. Vi ger dig den ultimata guiden till hur du bänkar så tungt som möjligt. Bänkpress är förmodligen världens mest omstridda övning. Nästan alla män som tränar på gym lyfter bänkpress och övningen har därför blivit ett av de mest accepterade måtten på styrka. Många…