WOD: Mjölka ko på tid

Crossfit, Gladiatorerna 12 Sep 2016
img_3863.jpg

I lördags åkte jag och Ako till Ockelbo för att vara med i en CrossFit utmaning som Ockelbo Military Training anordnade i samband med deras skördefestival. Riktigt kul initiativ och vi var taggad.

Jag och Ako var i varsina lag och fick 2 andra från OMT med oss, så vi var 3 i varje lag.

Första grenen var Amrap burpees samtidigt som de andra 2 sprang idioten med bår och vikter. Så desto snabbare mitt lag sprang desto kortare tid hade Akos lag på sig att göra burpees. Det blev jag och Ako som körde Burpees så klart, jag han 28 och Ako 30 så de vann första.

Andra var dragkamp med däck, bäst av 3, den vann de också efter hårda matcher…

Sen var det paus men då skulle vi göra en annan utmaning, mjölka en ko, max volym på 1 min haha…ibland undrar jag varför jag går med på vissa saker…men gäller det utmaningar så är jag typ alltid på 😉

Jag och Ako var i ett lag och mötte en lokal bonde…vi vann anser vi i alla fall 😉

Sen fortsatte tävlingen. Vi körde ett event med 100 boxhopp, 100 svingar och 100 airsquats. Dem slog oss med 0,5 sekunder…fan!

Finaleventet var stafett där jag och Ako skulle köra sista sträckan mot varandra, 10 m däckvält fram och tillbaka. Vi startade exakt lika och kom i mål nästan lika igen…förutom att jag denna gång var 0,5 s före honom istället för efter, skönt att vinna en gren i alla fall… 😉

Det var en riktigt kul tävling och jag vill tacka Ockelbo för att de bjöd in oss igen, det är andra gången vi är där och kör och vi kommer gärna tillbaka, fantastiskt kul!

På söndagen var det vila från träningen men jag var med på Power Yoga workshopen som vi fixat till CrossFit Highway.

Det var kul och uppskattat, något man borde göra mer av.

På kvällen åt jag en favo måltid när jag vill hålla nere kalorier och få i mig mycket protein, mina korvar och bönpasta. Portionen med 3 korvar och 100g pasta ger 113g protein :)

Pastan hittar ni här på Svenskt Kosttillskott, den är grym: Nyttig Pasta

Idag var det tillbaka till träningen igen med Andreas.

Vi körde först hantelpress och hantelrodd.

Sen var det 4 varv av:

  • 90s Assaultbike (över 600w)
  • vila 15s
  • 60s amrap burpees
  • vila 4 min

Jag hade fortfarande träningsverk som fan från tävlingen och fredagens pass så efter ett varv var mina ben som stockar. De andra 3 varven var överlevnad och jag frågade mig själv flera gånger varför haha…ibland undrar jag om det är värt lidandet i proportion mot utvecklingen, jag tycker jag lider jäkligt mycket och utvecklas relativt lite. Men när jag mäter utvecklingen, tävlar och märker hur jag blivit bättre, ser resultat i spegeln, känner mig bättre i Gladiatorerna tex, då är det så klart värt allt lidandet alla gånger! Det är det man kämpar för, dem stunderna av prestation när man märker att man blivit bättre eller klarar något som man inte kunde förut, dem är värda allt lidande i världen :)

Sjukt bra väder idag…sommaren är inte över och jag ska hem och bada nu! :)

/P

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.