”Ut och paddla lite…hur jobbigt kan det vara?” …tänkte vi ;)

Crossfit 20 Maj 2015
FullSizeRender

Dag 2 började med att resenärerna fick teknikträna på styrkemomenten i hinderbanan. Vi visade hur de skulle göra för att klara hindret och sen fick det öva och pröva. Riktigt många klarade av hinder och vikter som de inte klarade när de sprang hinderbanan igår.

11231268_10152768725151714_2391531396164325471_n

Många fick också upplevelsen ”oj, vad lätt det var med rätt teknik”. Rätt teknik är a och o inom allt typ fysisk ansträngning, desto bättre teknik man har desto mindre kraft behövs för att utföra rörelsen och desto mer kommer men klara av att lyfta. Rätt teknik gör alltså att man bli effektivare vilket tex är nyckeln till att vara bra på Crossfit.

11247002_10152768683426714_5231388001978212359_o

11350872_10152768719551714_5977049722852896677_n

Flera klarade sin första repklättring, grymt kul att se.

 

22226_10152768710226714_4200137312446554292_n

 

Efter lunch åkte vi till beachen för att köra en kul par WOD som var:

  • 20 synkade OHS med SUP över huvud
  • 200 m på en SUP
  • 20 synkade burpees med hopp över SUPen
  • 200 m (en på kajak och en på SUP)

När jag, Ako och Andreas planerade WODen tänkte vi att det blir en rätt soft ”ut-och-paddla-WOD”…men ack så fel vi hade. Shit vad jobbigt det blev, helt galet. Axlarna tog slut direkt och jag fick nackspärr av att titta framåt. Det vara bara titta ner i brädan och veva på allt man kunde trots att saltvatten sköljde in och fräste genom näsa och mun…

Jag körde med Andreas och vi tog en stolt selfi efter för att fira att vi överlevde haha

11037157_10152768733506714_7124724154650723196_n

Alla krigade på riktigt bra och tyckte det var grymt kul. Det är ett underbart gäng även på denna resa som ni kan se.

11220077_10152768733631714_1877883836740836811_n

 

Lite egoistiskt att min biceps var viktigare än Andreas ansikte haha…men så går det om man ställer sig bakom mig på en bild haha 😉

För att resenärerna ska orka köra 1-2 pass om dagen under en vecka så få de, utöver grymt bra och god mat, även tillskott från Svenskt Kosttillskott.

FullSizeRender

De får följande produkter:

Core Vitamins – för att hålla sig friska.

Core BCAA – under och efter pass för att återhämta sig

Core Carbs – innan och under pass för att få energi

Core Whey – protein mellan passen och målen

Core Performance – min PWO som ger dem extra energi och ork inför och under passen

Riktigt bra grejer allt ihop och viktigt att de fyller på hela tiden när man tränar hårt i solen som de gör här.

/P

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.