Starkare än någonsin :)

Crossfit, Gladiatorerna 9 Jan 2016
img_4035.jpeg

Igår var jag på bio med tjejerna, vi såg den Gode Dinusaurien, den var riktigt kul och bra tyckte både jag och barnen.

Innan bion köpte vi såklart godis på Hemmakväll :) Ta en hink och fyll hur mycket ni vill sa jag, 1 kg blev det typ och jag köpte nästan lika mycket haha, så blir det när man tar lite av allt.

 

Som tur var åt tjejerna bara upp en tiondel typ, men jag åt nästan upp allt.

Idag var det dags för träning och fortsatta tester. 

Först på schemat var 5 RM marklyft. Det har jag tagit 200 kg i tidigare men kände på uppvärmingen att jag bör slå. Jag körde singlar och 2:or upp till 200 utan bälte och det kändes bra.

Sen lastade jag på 210 kg och körde:

Som ni såg så blev det visst 6 reps även om det var 5RM jag skulle hitta. Det kändes riktigt bra och jag hade säkert 5-10 kg till eller några reps till…måste helt klart vara 1 kg godis från igår som gav all energi haha

Såhär stark i marklyft har jag aldrig varit förut i hela mitt liv. Visst, min teknik har blivit bättre men dem stora skillnaden tror jag är att min bål är sjukt mycket starkare nu än förut. 

Sen skulle jag köra Matcho Man, det är 3 Power Clean, 3 Front Sauats, 3 Jerk på minuten tills man inte hinner. Vikten man ska köra på är 84 kg. Jag testade på 80 lite men knät gillade det inte så mycket, fast på lättare vikt var det lugnt.

Tommy var där också, han skulle köra Tommy Mac, en annan kul WOD 😉

2 varv av:

  • 12 burpees
  • 12 Thrusters (52,5 kg)
  • 12 burpees
  • 12 Power Snatch 
  • 12 burpees
  • 12 push press
  • 12 burpee
  • 12 Hang Squat Clean
  • 12 Burpees
  • 12 OHS

Den vikten funkade bra för mina knän och jag valde att haka på honom.

Under 20 min är riktigt bra, jag siktade på det och var klar med första varvet på 8:40 typ. Andra blev tuffare och jag fick bryta upp mer. Jag hann inte och var klar på 21:39, rätt nöjd med det ändå. 

OHS kändes bättre än någonsin, gjorde alla obrutet på första varvet men på andra tappade jag efter 9 reps.

 
Riktigt kul att köra Tommy med Tommy och denna kommer jag helt klart köra igen :)

 
Frugan är och tävlar i Best On The West i Helsingborg, en Crossfit lagtävling där hon kör tillsammans med Camilla i damer Masters klassen. Dem ligger 4:a efter första dagen och jag är sjukt stolt!

Här har ni en bild på när de kör tagen av duktiga fotografen Anna Åberg:

 
En grymt bra ordnad och kul tävling av Crossfit Helsingborg.

I Helsingborg kommer vi även köra Barnens Hinderbana, blir också grymt kul, här kan ni se vilka gladiatorer som kommer vara på plats och hur banan kommer se ut typ.  
Startplats köper ni här: Barnens Hinderbana

Nu blir det softa framför Amerikansk fotboll på TV :)

/P

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.