Sommaren är inte slut… Full fart i helgen!

Crossfit 30 Aug 2015

I fredags kom min bror och Jills kompis Karin på besök och stannade över helgen. Då körde vi taco middag och lite rödvin, riktigt gott :)

På lördagen tog Jill med Karin och Martin till CrossFit Highway för att testa på Crossfit. Dem tyckte det var grymt kul!

 

Dem körde på riktigt hårt…

Och flexade lite efter så klart haha…

Så jävla bra min på brorsan! :) Han testade även min PWO Core Performance för första gången och sa att han märkte att han hade mer energi islutet av passet än han brukar ha när han tränar, ännu ett bevis på att den funkar bra.

Just nu är det kampanj på den också, så passa på, ni hittar den här: Core Performance

Även tjejerna flexade snyggt framför loggan.

Sen körde jag och Andreas vårt pass, det började med Clean & Jerk och det gick sådär. Har lite ont i vänster infra och det tog emot lite i vändningen.

Efter det skulle vi köra dagens Gorilla WOD, 5 varv av:

  • 90 kcal Assault bike
  • 60 Front Squats (50 kg)
  • 45 T2B
  • 30 HSPU
  • 10 Muscle Ups

Time Cap 60 min.

Egentligen var det 15 MU men vi är inte så bra på det och ville inte fastna där för länge och skalade bort 5. Innan vi körde igång tänkte jag sätta klocka på 60 min nedräkning, Andreas undrade om det verkligen behövs…”vi är klara innan det och vanlig rullande räcker”…så vi körde igång…

Fy fan va jobbigt det blev efter 2 varv, då var det krig. Speciellt HSPU och MU var jobbiga för mig…och kalorierna gick sakta på cykeln jämfört med första varvet. Vi krigade på allt vi kunde men hann inte klart ändå, vi kom till T2B på sista varvet och just då var det sjukt skönt med time cap haha.

Vi var rätt tagna efter och det tog ett tag innan vi återhämtade oss…

Sen stack jag hem, tog en snabb dusch för att direkt åka till Bergs Slussar och äta glass och spela mini golf :)

 

Det är en riktigt kul och fin bana vid vattnet…

Det var tjejerna mot killarna så klart…

Vi vann totalt men Karin vann individuellt med ett slag  😉

Sen åkte vi hem, tog en öl och skruvade ihop vår nya Weber grill. Jag lessnade på vår gamla dåliga som bränner ojämnt och skaffade en Weber Genesis.

Vi åt en grymt god middag och hade en bra avslutning på en grym dag.

Jag var rätt sliten efter passet igår och sov länge idag.

När jag vaknade så var det fint väder igen och vi badade och grillade på lunchen, riktig sommar känsla.

Jag och Zoe chillade i poolen…

…i kanske 5 min sen ville hon att vi skulle hoppa bomben så att det blev vågor haha…f-n vad jag hoppade :)

 

 

I övrigt tog jag det lugnt idag och vilade från all träning.

Frugan var duktigare, hon tränade först och sen skottade 1 ton sjösten runt vår nya plantering på framsidan…

Men jag la upp denna bild på Insta och tog åt mig äran haha

 

Fan vilket liv det blev haha…men hon tog det bra, hon vet att jag gillar att restas och gör det bara för att jag älskar henne så mycket.

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.