Sol, vikter och glädje :)

Crossfit 4 Jul 2015
IMG_3943-0.jpg

Igår körde jag och Andreas Solid Open kval WOD 15.2 a och b på Studio Fitness.

A var max Clean & Jerk på 3 min. Sen fick man vila i 3 min, när 7:e minuten började var det följande på tid:

  • 60 DU
  • 50 Wallballs
  • 40 KBS, 24 kg
  • 30 Pullups
  • 20 Squat Cleans, 60 kg
  • 10 HSPU

Jag körde först och valde att köra Push press istället gör Jerk, jag är bättre på det än Jerk. Jag tog enkelt 110 kg på uppvärmningen och började på 115 kg, 2,5 kg över mitt PR. Det klarade jag lätt, sen prövade jag 120 och var sjukt nära på att klara det men icke. Jag nöjde mig med 115 och körde WODen.

WODen gick sämre än när jag testade den förut. Jag har varit lite förkyld onsdag och torsdag och det gjorde sitt. Sen var det sjukt varmt igår och jag svettades galet mycket, kroppen svarade aldrig riktigt och jag var tvungen att vila och dricka massor. HSPU tog över 2 min och jag var klar på 11:49, inte bra men det får duga och jag ligger runt 10 i kvalet ändå med en WOD kvar, 20 st går vidare.

Andreas Power Cleanade 145 kg och satte Jerken också, sjukt imponerande. Han gjorde WODen på 9:06 men fick också slita i värmen och vi var helt slut båda efter.

 
Men riktigt glada för att vi skulle möta upp Benny och fira att vi ska öppna Crossfit Highway.

 
Allt har gått i ett sen vi bestämde oss och vi har inte hunnit bara ses, snacka och ta det lugnt tillsammans, det gjorde vi igår och det var mycket trevligt. Självklart blev det lite skumpa och god mat på Johannes kök 😉

  
 

Vi pratade om premiären och andra saker vi planerar för våra medlemmar. Vi har mycket kul på gång och jag kan lova att man kommer vilja träna hos oss när vi öppna och kör igång. 

Aktuellt medlemserbjudande ligger uppe här: Crossfit Highway

Idag har vädret varit minst liks bra och vi har typ badat hela dagen. Jag lärde Smulan simma i poolen och hon är jätteduktig.

  

På eftermiddagen körde jag och Jill en kul par WOD på tomten som tog ca 20 min, lagom.

 
Sen blev det med chilla i poolen och grill på kvällen.

Jag avslutade en grymt skön dag med ett kvällsdopp med Zoe. Kvällsdoppen är nästan de bästa, då är det som varmast i poolen.

 

Två underbara dagar, umgås med vänner, skrattar, äter gott, njuter av värmen och badar, precis som det ska vara.

Imorgon ska det bli ännu varmare och det är bara att fortsätta njuta av att sommaren är här.

/P

    

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.