Snacka om rivstart :)

Crossfit 19 Maj 2015

Igår höll jag min motivationsföreläsning och idag började träningen för våra resenärer med en rivstart. Direkt efter frukost fick de en genomgång av Mikes beryktade hinderbana och alla var laddade och glada :)

Efter genomgången fick det springa hela för att sätta en tid. Alla körde på riktigt bra men ingen kunde föreställt sig innan hur hård och jobbig den skulle vara.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Men alla tog dig i mål och klarade alla hinder trots att vissa fick överkomma vissa rädslor för att göra det, starkt och imponerande!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Under veckan kommer vi sen träna på olika delar och för att de ska bli effektivare på att klara hinderna samt träna Crossfit med dem, i slutet av veckan kommer de sen få springa Hinderbanan igen på tid och se hur mycket det förbättrar sig. De har även fått i uppgift att utifrån sin tid de fick och hur den kändes första gången sätta ett mål för hur mycket de ska förbättra sig andra gången, ska bli kul att se vilka som prickar rätt, vilka som överträffar sig och hur bra de kan uppskatta sin dolda förmåga.

På eftermiddagen fick det vila och njuta av solen, det var 28 grader idag och fantastiskt väder.

Då passade jag och Andreas på att köra Gorilla mastersprogrammeringen och det var en jäkla massa att köra. Det var handstående träning, HSPU progression, sen Push press och press bakom nacken, sen 20 min rodd och ski-erg, efter det GHD och back raises. Och som om inte det räckte så var det 2 varv med 5 olika magövningar…det tog 2 timmar och 50 min att köra men det var riktigt kul och vi var glada även på sista magövningen 😉

Bilden gör inte Andreas ben rättvisa haha…han kör ben och han knäböjer 200 kg så det bara en dålig vinkel får dem att se ut som trumpinnar haha :)

Lagom när vi var klara var det dags för mat och det bjöds på en riktigt god måltid igen, maten är riktigt bra här också.

Blir ni sugna att utmana er på höstens resa så kan ni anmäla intresse här: ProFitness Camps 

Imorgon blir det två pass men mer teknikorienterat och sen avslutat med en WOD.

Apropå hinderbana så måste ni kolla in denna coola hinderbana för barn som Superior OCR anordnar på Lidingö i sommar den 28/6.

superiorkids, map

Där får alla barn en kul och utmanade dag och på slutet av banan så får de möte ett helt gäng av Gladiatorerna i nästa sista hindret, vi kommer dock inte har denna utstyrsel på oss haha

IMG_1765.JPG

Det finn lite plaster kvar till loppet så om ni vill anmäla era barn så gör ni det här: Superior OCR

Nu ska jag sova.

/P

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.