Redo för action!

Crossfit, Gladiatorerna 16 Nov 2016
img_7333.jpg

Just nu är jag (som ni säkert vet) uppe i Sundsvall och tränar med min andra familj. Det går riktigt bra, gruppen är tightare än någonsin och känslan är på topp. Jag ser grymt mycket fram emot att starta inspelningarna imorgon.

Här kommer lite recap på vad som hänt fram till nu.

Innan jag åkte på äventyr (bokstavligt) så körde jag ett sista pass på Highway.

Fredag 11/11

A – Sumo deadlifts – 10 sets of 3, not TNG, new set EMOM (moderate loading, good speed), körde på 170 kr, kändes lite i ljumsken men i övrigt ok.

4 sets of:

  • B1 – Thoracic rotations from side plank on elbow x 4/side, rest 30 sec
  • B2 – KB halos from tall kneeling x 4/direction, rest 90 sec 

WOD – for time:

  • 500-400-300-200-100m row
  • 10 1-arm alternating DB snatch each round @ 35kg

WODen kändes riktigt bra, jag reagerade på att Snatchen var enkle och jag kom in under hanteln på ett bra sätt, det är all mobilitet som gör sitt så klart :) Min tid blev 10:15.

På lördagen gjorde jag årets längsta bilresa…först åkte jag till Barngalan i Lund, 42 mil. 

Där kastade jag runt barn i deras hinderbana :)

Sen träffade jag Molly som skulle uppträda efter mig, hon frågade om jag ville spontandansa på scen när hon sjön haha…hade lätt gjort det om jag inte var tvungen att dra. Jag behövde åka till Sundsvall och det är bara 98 mil från Lund 😉

Jag var rätt trött på köra bil när jag nådde Stockholm, då hade jag åkt 100 mil på en dag. Ako fick köra från Stockholm till Sundsvall.

 

I Sundsvall har vi tränat två dagar i arenan.

Jag har även hunnit med att köra min programmering en dag.

Tisdag 15/11

A – Wall walk x 3 slow reps, feet dont touch ground at the bottom, AMRAP strict belly to wall HSPU after 3nd rep, rest 3 min x 5 sets (gick bättre än sist, gjorde 2 strikta efter varje)

5m varv av:

  • B1 – Dbl DB thrusters x 10-12 (must hold overhead position for 1 sec each rep), rest 90 sec
  • B2 – Strict ring pullups AMRAP into kipping toes to rings AMRAP (-1), rest 90 sec 

(Körde på 25 kg i Thrusters och gjorde 5 strikta och 12 kippade varje varv typ)

WOD: E2MOM x 5

  • AB 5 cals
  • 4 burpee box jump overs 24in
  • AB 5 cals
  • 4 burpee box jump overs 24in

Låter ju inte så hemskt. Timmy hakade på mitt pass och även WODen. Vi körde järnet första varvet, det gick ok. Andra varvet så gick första delen ok, 5 kcal och 4 burpees, men sen när man skulle cykla igen så ville inte benen haha…för att inte tala om att hoppa efter det. Man fick dra ner lite på tempot och köra på, då gick det.

4 varv mobilitet:

Sen blev det flex med Blaine och Timmy…

Eftersom de båda är större en mig så kompenserade jag med att krypa närmare och närmare kameran vilket de märkte tillslut haha…

Blaine är tillsammans med Björk och båda de ska vara med på vår helt nya ProFitness Camps resa till Island den 9-16 april.

En unik resa för alla som älskar Crossfit och tränar Crossfit. Där blir ni bla coachade av Thuri Helgadottir, Björk Odinsdottir, Blaine McConnell, Árni Freyr Bjarnason (tyngdlyftnings coach för Isländska landslaget).

Det ni! :) Läs mer och boka plats här: ProFitness Camps – Island 9-16 april 2017

Men skynda er, denna kommer ta slut fort tror jag 😉

Idag och igår så besökte vi två skolor i Sundsvall och jonglerade med barn! :)

Alltid lika kul att träffa och busa med de som tittar på oss! Flera av de kommer till inspelningarna och ska sitta i publiken, extra kul! :)

Imorgon är det som sagt dags att spela in första avsnittet och jag är riktigt laddad! Jag kommer öppna med Hängbron och sen även köra Gatlopp, två grenar jag älskar och det kan inte bli en bättre start! Utmanarna ska få smaka! :)

/P

2 kommentarer

Linda 19 Nov 2016

Ville bara tacka för att du bjuder så mycket på dig själv under inspelningarna. Vi var där både fredag och lördag och du gör verkligen alla barns dag! Respekt!!

Svara
    Peter Bláha
    Peter Bláha 20 Nov 2016

    Tack! Det var kul att höra! :)

    Svara

Skriv en kommentar

Kommentarer måste godkännas innan publicering. Din e-postadress visas aldrig. Fält markerade med * är obligatoriska.